يعتبر الليمون من أهم المكونات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، لذلك نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، حمية قشر الليمون ، والتي سوف تتعلم عنها أدناه.
روائع فاكهة الليمون
يعتبر الليمون من أفضل الفواكه وغني بالفيتامينات أ – د – ب 12 لما له من مزايا وفوائد عديدة لا تعد ولا تحصى ، واليوم جئت إليكم سيداتي ببعض وصفات علاج الليمون التي سبق أن جربها الكثيرون نحيف:
1. محاربة قرحة المعدة: عند عصر ليمونة بكوب من الماء وشربها
2. محارب دوار الحركة: هذا عندما تأخذ ليمونة وتشمها
3. محاربة شحوب الوجه: قطعي نصف ليمونة ودلكيها على وجهك بالكامل ، ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
4. محاربة البقع السوداء التي تعاني منها معظم النساء اليوم: استخدمي نصف شريحة ليمون مع رشة ملح خشن أو ملح البحر ودلكي أي منطقة ترى منها الأكواع السوداء والساقين والإبطين وغيرها من المناطق السوداء على جسمك.
5. محاربة السمنة والدهون المتراكمة حول البطن والأرداف: خذ كوب من الماء الفاتر وضع شريحة من الليمون في المنتصف واشربه كل صباح على معدة فارغة مع الاستمرار في الطريقة يوميا وسترى النتائج بعد أسابيع وشرب الليمون في الصباح ينشط الجسم والخلايا ، لأنه يفرز السموم ويعمل على تطهير الجسم من الشوائب والبكتيريا.
رجيم الليمون
يتميز رجيم الليمون ببساطته وسهولة استخدامه ، لأنه لا يمنعك من تناول الطعام الذي تحبه ، ولا من الشروع في نظام غذائي قاسي يضر بجسمك ، كما أنه يفعل دون استخدام الأدوية والأدوية التي يمكن أن تسبب جانبية. الآثار لا غنى عنها ، ولكن ملزم بشرب كوب من عصير قشر الليمون فقط قبل كل وجبة لمدة ربع ساعة.
لكننا نوصي ببعض الملاحظات للحصول على نتائج من حمية الليمون:
1- يجب أن تحتوي الوجبات على كمية كبيرة من البروتين.
2- الحد من الحلويات والدهون قدر الإمكان.
3- يفضل زيادة عدد الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات فقط بشرط أن تكون وجبات خفيفة حتى تشعر بالشبع طوال الوقت.
4-يجب زيادة الحركة حتى مجرد المشي.
طريقة عمل عصير قشر الليمون
أحضر كيلوجرامًا من الليمون وستُعصر بذوره.
احتفظ بقشر الليمون في وعاء وقم بزجاجة عصير الليمون لاستخدامه لاحقًا.
ضع قدرًا مناسبًا بكمية مناسبة من الماء على نار خفيفة حتى يغلي الماء.
ضعي قشر الليمون في ماء مغلي لمدة نصف ساعة.
أضف الماء إلى زجاجة عصير الليمون المعدة مسبقًا ثم ضعه في الزجاجة في الثلاجة.
يؤخذ كوب من الزجاجة للشرب قبل ربع ساعة من كل وجبة ، والأفضل عدم إضافة السكر ، أو التحلية بملعقة من العسل.
ملحوظة:
يمنع استخدام هذا النظام إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو قرحة في المعدة أو ألم في القولون وإذا كانت معدتك حساسة أيضًا. واحذر من اعتماد أي نظام غذائي بشكل عام إلا بعد استشارة طبيب مختص.
فوائد شرب الليمون يوميا على معدة فارغة:
1- مصدر مهم للفيتامينات والمعادن:
غني بفيتامين سي وهو من أهم مضادات الأكسدة وله تأثير مضاد للجراثيم ويقوي جهاز المناعة وغني بفيتامين ب الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على ترميم الأنسجة ويحتوي على معادن مثل مثل الفوسفور والمغنيسيوم اللذين يقويان العظام والأسنان.
2- الليمون يحارب علامات الشيخوخة:
يساعد الليمون على تقليل التجاعيد ويساعد في الحصول على نضارة وإشراق الوجه وإزالة السموم حمض الستريك يحارب حب الشباب ويمنع تكون البثور على الجلد والوجه ولذلك فهو أرخص وسيلة طبيعية لتنظيف البشرة من البثور ومحاربة التجاعيد.
3- يساعد الليمون في إنقاص الوزن:
يساعد شرب ماء الليمون الكبد على تخليص الجسم من السموم والفضلات ، وبالتالي تخليص الجسم من الدهون الزائدة والسمنة.
4. يساعد الليمون في علاج أمراض الجهاز التنفسي:
يساعد ماء الليمون في علاج نزلات البرد والإنفلونزا ، ويوقف السعال ، ويستخدم لعلاج الربو ، ويعالج التهاب الشعب الهوائية والحساسية ، ويزيل رائحة الفم الكريهة ، ويخفف من آلام الأسنان ، ويقوي اللثة.
5. الليمون ينظف الكبد.
بما أن الكبد هو العضو الرئيسي الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم ويساعد على إنتاج المواد الحيوية المسؤولة عن عملية الهضم لدى الإنسان ، فقد وجد أن ماء الليمون يساعد الكبد على أداء وظيفته على أكمل وجه ويزيد من كفاءة إنزيمات الكبد التي تخلصه من السموم ، كما أن الليمون مدرّ ممتاز للبول ويساعد على زيادة إفراز السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي تخليص الجسم من السموم.
كيفية صنع عصير قشر الليمون الذي يجب عليك اتباعه في رجيم الليمون:
كيلو من الليمون يغسل ويعصر ، ثم يوضع في زجاجة ويترك في وعاء مع قشر الليمون اللازم للرجيم.
ضعي قشر الليمون في قدر من الماء المغلي واتركيه لمدة 30 دقيقة. بعد أن يبرد الماء ، يخلط عصير الليمون مع هذا الماء ويوضع في زجاجة ثلاثية.
للحصول على أفضل النتائج وفقدان الوزن ، قلل من عدد الوجبات وتناول 4 وجبات خفيفة كل يوم. قبل ربع ساعة من بدء الوجبة ، اشرب كوبًا من عصير الليمون ، مما يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
طريقة سهلة وبسيطة لا تتطلب الكثير من الجهد والتعب ، ستمنع الوزن الزائد وتشجعك على إنقاص الوزن.
خلطة رجيم من الكيوي وقشر الليمون لخسارة الوزن
مكونات لخليط الكيوي وقشر الليمون
قشر ليمون واحد.
2 حبة كيوي.
ملعقة زنجبيل.
ملعقة قرفة.
كوب ماء ساخن.
اشرب هذا العصير قبل ربع ساعة من وجبات الطعام ، امضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم وممارسة الرياضة.
رجيم الليمون
المدة: عدة أسابيع
تاريخ النظام الغذائي: فوائد الليمون الحامض معروفة منذ عقود
كيفية التقديم: اشرب كوبًا من عصير الليمون في الصباح ؛ هذه هي أبسط نصيحة يجب اتباعها في هذا النظام الغذائي
الفوائد: هذا النظام الغذائي يجعل عملية الهضم أسهل
الصعوبات: بعض القواعد في هذا النظام الغذائي ملزمة
تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي بجسمك مع حمية الليمون! اشرب كوبًا من عصير الليمون قبل نصف ساعة من الإفطار واتبع بعض النصائح البسيطة الأخرى لتحسين عملية الهضم والتخلص من بعض الأرطال.
انتبه ، لا تحد نفسك في تناول الليمون أو إضافته إلى جميع الوجبات. يستخدم الليمون في هذا النظام الغذائي لتأثيره المحفز على وظائف الجهاز الهضمي وبالتالي أيضًا خصائص التخسيس.
في البداية ، تجدر الإشارة إلى أن سوء الهضم يعزز زيادة الوزن. ولحمية الليمون حل: كوب من عصير الليمون في الصباح عند الاستيقاظ وبعض العصير باللحم أو السمك دون مسافة كبيرة بين الوجبات. هذا النظام الغذائي ليس له أي مخاطر ويعزز اتباع نظام غذائي متوازن يحسن الهضم ويزيل السموم من الجسم. الهدف من هذا النظام الغذائي هو إنقاص الوزن وتحسين الصحة! الليمون له فوائد عديدة وهو أفضل وسيلة لتحقيق هذا الهدف.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من عسر الهضم؟
إذا كان لديك على الأقل اثنين من الأعراض التالية ، فقد يكون جهازك الهضمي “كسولًا”:
كانت الأنظمة الغذائية التي اتبعتها غير فعالة ولم تكن قادرًا على إنقاص الوزن
غالبًا ما تكون متعبًا وتعاني فترات من التعب قبل الظهر أو في وقت مبكر من بعد الظهر
تعاني من تقلبات مزاجية دون سبب واضح
بشرتك مملة أو تعاني من حب الشباب
غالبًا ما تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي
للتخلص من الوزن الزائد وتحسين عملية الهضم في نفس الوقت ، يعتمد نظام الليمون الغذائي على بعض المبادئ البسيطة. يمكنك تناول عصير الليمون يوميًا على شكل عصير أو صلصة.
ننصحك بالبدء في شرب عصير الليمون كل صباح بالماء الساخن قبل الإفطار بنصف ساعة. إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تسرع عملية الأيض وبالتالي تفقد الوزن.
الليمون غني بفيتامين سي الذي يساهم في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى الليمون ، يجب أن تستهلك أيضًا أربع فواكه وخضروات أخرى يوميًا.
الليمون هو الدعامة الأساسية لهذا النظام الغذائي وهو وسيلة ممتازة لتنظيم مستويات السكر في الدم ، حيث يؤدي سوء التنظيم غالبًا إلى تخزين الدهون وبالتالي زيادة الوزن. عند إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من عصير الليمون إلى اللحوم أو الأسماك أو السلطات ، يتباطأ انتشار السكر في الدم. والخل يمكن أن يقوم بنفس الوظيفة مثل الليمون.
للتحكم في نسبة السكر في الدم ، يمكنك أيضًا تناول البروتين وعدم ترك الكثير من الفجوات بين الوجبات لتتبع عملية التمثيل الغذائي لديك. لا تمتنع عن تناول أطعمة معينة لأنها لن تجعلك تفقد الوزن ، بل على العكس تمامًا. مع نظام الليمون الغذائي ، يمكنك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات: تناول وجبة إفطار شهية ووجبة خفيفة في الصباح ووجبة غداء جيدة ووجبة خفيفة بعد الظهر وعشاء خفيف.
لاحظ أن هذا النظام الغذائي يبدأ بيوم التخلص من السموم لتحضير الجسم. لا تتبع نظام اليوم الأول كل يوم.
الفوائد الجمالية لثمار الليمون
1- تفتيح البشرة
يتمتع عصير الليمون بخصائص تبييض طبيعية ، وهذا هو سبب استخدامه في العديد من كريمات التفتيح التجارية. افركي بعض عصير الليمون مباشرة على الجلد مرة واحدة في اليوم.
2-تخلص من علامات شيخوخة الجلد
يمكن أن يساعدك الليمون على التخلص من البقع الداكنة التي تظهر على البشرة مع تقدم العمر. يحتوي الليمون أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد بشرتك على محاربة التجاعيد.
امزج بضع قطرات من عصير الليمون مع قطرة من زيت اللوز الحلو. ضعي المزيج على الوجه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
3- تلطيف البشرة الدهنية
البشرة الدهنية هي سبب العديد من مشاكل البشرة مثل البثور والرؤوس السوداء وغيرها. يعمل الليمون العجائب للبشرة الدهنية ، حيث يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تكسير جزيئات الدهون ، مما يجعل البشرة ناعمة وسلسة. أسهل حل هو خلط عصير الليمون بالماء وتطبيق الخليط على وجهك باستخدام ضمادات قطنية. استخدم هذا المزيج يوميًا للحفاظ على بشرتك الدهنية تحت السيطرة.
4- تنعيم البشرة
يساعد عصير الليمون الطازج في الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة. ضعي عصير الليمون على وجهك وركبتيك ومرفقيك أو افركي قشر الليمون على بشرتك لأنه يعمل بمثابة تونر ومقشر طبيعي.
5-تقوية وتبييض الأظافر
انقعي أظافرك في عصير الليمون لمدة 5 دقائق يوميًا للاستمتاع بأظافر قوية والتخلص من اصفرار الأظافر الناتجة عن استخدام طلاء الأظافر.
6- كيفية التخلص من حب الشباب
عصير الليمون فعال جدا في علاج تقرحات الجلد وحب الشباب وغيرها. يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة ، كما يساعد على التخلص من البكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
7- ليمون لجمال ذراعيك
لتليين وتفتيح الذراعين بشكل فعال ، اخلطي عصير الليمون مع العسل وزيت اللوز ودلكي يديك بهذا الخليط.
8-يساعد على إنقاص الوزن
كوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون الطازج يحرق الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
9- تنظيف الأسنان وإنعاش الفم
الليمون يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة. كما أنه يوفر الراحة من آلام الأسنان والتهاب اللثة. للحصول على أسنان ناصعة البياض ، افركي نصف ليمونة مع قليل من ملح الطعام وصودا الخبز.
10-كيفية التخلص من قشرة الرأس
اخلطي زيت الشعر مع القليل من عصير الليمون ودلكي فروة الرأس. اتركيه لبضع دقائق ثم اشطفي شعرك.
خليط الليمون لإزالة القشرة
عناصر:
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
ربع كوب زيت جوز الهند
4 ملاعق كبيرة من خل التفاح
طريقة التحضير:
امزج المكونات في وعاء عميق مناسب.
ضعي هذا الخليط على فروة رأسك عن طريق تدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك بعد غمسه في الخليط.
كرر الإجراء حتى تتأكد من وصول الخليط إلى جميع مناطق فروة الرأس.
انتظر 15 دقيقة ثم كرر.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، اغسلي شعرك بالماء الفاتر للتخلص من الخليط المتبقي.
يمكنك الحصول على شعر خالٍ من القشرة إذا كررت هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.
خليط الليمون لعلاج سريع لتشقق القدمين
عناصر:
عصير ليمون
ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير:
عند التحضير لاستخدام الخليط ، اغسل قدميك بالماء الدافئ.
تدليك المنطقة المصابة من جلد الساقين بعصير الليمون على شكل حركات دائرية خفيفة.
استمر في هذا التمرين لمدة 5 دقائق حتى يمتص جلد قدميك عصير الليمون.
اغمس قطعة من القطن الطبي في زيت الزيتون ثم ابدأ بتدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون باستخدام حركات دائرية قليلة.
استمر في التدليك لمدة 5 دقائق ، ثم اغسل قدميك بالماء البارد.
كرر هذه العملية مرة يوميًا حتى تتخلص من علامات التمدد المزعجة.
