هل اقترب موعد زفافك وهل تشعرين بالقلق على مظهرك بسبب الوزن الزائد؟ هل ترغب في التخلص من هذه المشكلة الصعبة ولكن لا تعرف كيف تفعل ذلك؟ لا تقلق على الإطلاق لأن مجلة نساء الإمارات لديها دائمًا حل يرضيك ويجلب لك السعادة ؛ تابع معنا هذا المقال لتتعرف على أفضل نظام غذائي سريع للتخلص من الوزن الزائد ، خسارة 10 إلى 15 كيلو من الدهون في شهر واحد ، ثم … شخصية رشيقة ومظهر ساحر!
رجيم سريع للعروس قبل شهر من ليلة الزفاف
إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك الاستمرار في تناول الأطعمة التي سنوفرها لك في الوصفة التالية لمدة شهر كامل ، مع ضرورة تنويع الخيارات المتاحة لك في كل مرة وعدم الالتزام بنفس القائمة. أما بالنسبة للأطعمة الموصى بها ، فاحرص على تناول ثمرة أو اثنتين من الفاكهة المسموح بها في كل مرة ، وهي: التفاح ، والبرتقال ، والجوافة ، والجريب فروت ، والكمثرى ، والرمان.
- امكانية الافطار يوميا
يتكون الإفطار اليومي من:
- شريحة توست أو ربع رغيف خبز أسمر
- علبة زبادي قليل الدسم ، أو بيضة مسلوقة ، أو قطعة صغيرة من الجبن ، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون زيت.
- خيارات الغداء اليومي
يتكون الغداء اليومي من:
- طبق خضار ني في ؛ تتكون من البامية ، الكوسة ، الفاصوليا الخضراء + البازلاء ، الخرشوف أو السبانخ.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ أو المعكرونة المطبوخة.
- صحن سلطة خضراء.
- ربع دجاجة أو شريحتان لحم مسلوق أو مشوي.
إذا مللت من كل هذا ، يمكنك كسر الروتين باستبدال الوجبة السابقة بالأطباق التالية:
- سمكتان متوسطتان مشويتان.
- طبق سلطة.
- ثلاث ملاعق كبيرة أرز.
- إمكانية تناول عشاء يومي
يتكون العشاء اليومي من:
علبة زبادي قليل الدسم ، بيضة مسلوقة ، نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.