نظام غذائي صارم وسريع في 3 أيام باتباعه سوف تفقد الكثير من الوزن. لا شك أن الجسم المثالي يدل على الصحة والنشاط والحيوية ، لذلك من الضروري اتباع أنظمة غذائية معينة.
حمية قاسية وسريعة في 3 أيام
مع اتباع نظام غذائي في ثلاثة أيام ، يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة. ولكن هنا سيتعين على المرء أن يعاني بشدة حتى يمتنع عن الطعام الذي يحبه قلبه. لكن سيتم قبول الوجبات الخفيفة والصغيرة ولكن الصحية التي لا تسبب زيادة الوزن.
نظام غذائي مخصص لبعض الأفراد الذين يتعجلون في إنقاص الوزن بسبب بعض المهام. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه مناسبة سعيدة يود أن يرتدي فستانًا جميلًا ، لكنه يحاول إظهار جسده بشكل أفضل. هذا النظام الغذائي موجه لك وللآخرين في نفس الظروف.
في اليوم الأول
- الفطور: يمكنك تناول كوب كبير من الماء في الصباح الباكر قبل الإفطار ووضع قطرات بسيطة من الليمون عليه.
- ثم يمكنك تناول قطعة صغيرة من الخبز مع وعاء من جبنة قريش بدون ملح أو أي إضافات ، ولكن فقط أضف بضع قطرات من زيت الزيتون.
- من الضروري ألا تتجاوز خمس ساعات بعد الوجبة التالية.
- قبل الغداء: كوب كبير من الماء بدون إضافات.
- الغداء: كوب من الشوفان ، نضع ملعقة صغيرة من الزبادي. من الأفضل طهي الشوفان في الماء المغلي قبل تناوله ليسهل هضمه.
- بعد الغداء ، يمكنك تناول كوب صغير من البرتقال دون إضافة أي سكر.
- العشاء: تفاح فقط.
في اليوم التالي
- الإفطار: يمكنك تناول طبق سلطة مكون من شريحة شمندر وخيار وإضافة قطرتين من زيت الزيتون وشريحة برتقال.
- الغداء: ملعقتان أرز أبيض ، ملعقتان باذنجان مشوي ، خيار صغير.
- العشاء: برتقال.
- يجب أن تشرب 3 لترات من الماء فلا يمكنك شرب أقل من هذه الكمية.
- يُقترح أيضًا شرب كوب من الماء قبل ساعة على الأقل من الوجبة.
ثالث يوم
- الفطور: عند اتباع رجيم ، كأس حليب مع نصف ملعقة سكر.
- يمكننا استبدال كوب حليب بكوب من الزبادي ، لكن بدون إضافة سكر على الإطلاق.
- الغداء: يتكون من طبق سلطة مع خيار ، وقليل من الطماطم ، وبرتقال ، ورمان ، و 2 ورق ملفوف.
- الوجبات الخفيفة: طعام يمكنك تناوله بين الغداء والعشاء. وهو نصف كوب عصير برتقال أو أفوكادو.
- العشاء: تفاح أو برتقال.
هنا يمكننا أن نجد أيضًا: نظام غذائي سريع وصعب لخسارة 8 كيلوغرامات في الأسبوع
الناس الذين لا يستطيعون اتباع هذا النظام الغذائي
- هناك أشخاص لا يستطيعون اتباع هذا النظام الغذائي لأنه قاسٍ نوعًا ما. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الفرد القليل جدًا من الطعام.
- المرأة المرضعة: من المستحيل تمامًا على المرأة أثناء فترة الرضاعة الاعتماد على مثل هذا النظام حتى لا تؤذي الجنين.
- مرضى القلب وضغط الدم: وذلك لاحتياجهم لبعض الأطعمة والعناصر الغذائية لمساعدتهم على رفع ضغط الدم وتقوية عضلات القلب.
سوف تجد هنا أيضًا: 4 أنظمة غذائية أكثر فاعلية لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي وعدم إضافة أي طعام يساعد على زيادة الوزن.