النظام الغذائي الذي ثبتت صحته لمدة أسبوع ، والذي سيضمن فقدان الوزن بشكل كبير وسهل ، فقط من خلال اتباع النظام الغذائي المثبت التالي لعام 2023 ، وهو مناسب لجميع الأعمار ويساهم بشكل كبير فقط في اكتساب جسم متناغم ورشيق. خلال أسبوع.
النظام الغذائي للأسبوع:
اليوم الأول :
الإفطار: يجب أن يبدأ اليوم بكوبين من الماء مع كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر الدايت المحلى.
الغداء: قطعة لحم بحجم راحة اليد ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة بدون دهن أو زيت زيتون.
العشاء: تناول طبق سلطة فقط.
ثاني يوم :
الفطور: شرب كوبين من الماء مع الشاي الأخضر.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب سلطة.
العشاء: سلطة.
ثالث يوم :
الفطور: شرب كوبين من الماء مع فاكهة واحدة (تفاح أو كمثرى).
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع السلطة.
العشاء: زبادي بالليمون.
اليوم الرابع:
الإفطار: شرب كوبين من الماء مع بيضة مسلوقة.
الغداء: ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع سلطة.
العشاء: شريحتان من الخيار.
اليوم الخامس:
الفطور: اشرب كوبين من الماء مع فنجان من القهوة أو الشاي.
الغداء: تناول علبة تونة بدون زيت وماء مع سلطة.
وحبة العشاء: تناول فاكهة الفاكهة.
اليوم السادس:
الفطور: اشرب كوبين من الماء مع الفاكهة.
الغداء: تناول طبق سلطة وزبادي خالي من الدسم.
العشاء: تناول قطعة جبن مثلثات مع الخس أو البطيخ.
اليوم السابع:
الفطور: تناول 2 بيضة مسلوقة مع فنجان قهوة أو شاي.
الغداء: تناول السمك المشوي مع السلطة أو سلطة البابنوج (الباذنجان المشوي).
العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة.
اتباع نظام غذائي صارم وخسارة كبيرة للوزن في أسبوع واحد فقط:
النظام الأول:
الفطور: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة توست.
الغداء: تناول طبق من حساء الخضار
طعام إضافي: تناول كوبًا من الشاي أو القهوة بدون سكر.
العشاء: تناول صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع طبق من السلطة.
النظام الثالث:
الفطور: شرب كوب ماء مع بيضة مسلوقة وقطعة خيار.
الغداء: تناول طبق تونة مصفى من الزيت والماء مع السلطة.
طعام تكميلي: تناول كوبًا من الشاي الأخضر بجانب فاكهة مثل التفاح.
العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخس وربع رغيف.