تم إثبات أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتقبلون عمل أنواع عديدة من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن لجعل أجسامهم نحيفة وهناك أنظمة غذائية صحية لا تعرض الجسم لفقدان العضلات بل تساعد الجسم على خفض نسبة الكوليسترول فيه ، لذلك سوف نظهر من خلال هذا المقال أنواع الحميات الغذائية التي يمكن أن يفقدها الشخص في غضون أسبوع.
أفضل نظام غذائي تم اختباره لمدة أسبوع
إفطار
كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون لزيادة معدل الحرق.
بعد ساعة
حبتان من الثمار المحرمة.
غداء
صدر دجاج مشوي او سمك مشوي + سلطة خضراء + زبادي.
بعد ساعة
خيار أو سلطة.
عشاء
يجب ألا يتجاوز العشاء الساعة السادسة وأن تكون الوجبة زبادي دايت أو نوع من الفاكهة أو سلطة.
كان النظام الغذائي يحاول خسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع
اليوم الأول
الفطور الذي يستمر طوال الأسبوع عبارة عن كوب ماء دافئ ، بيضة مسلوقة + قطعة خيار.
الغداء عبارة عن سلطة تتكون من (خيار + جرجير + خس).
العشاء وعاء من اللبن.
ثاني يوم
الغداء عبارة عن ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء بدون طماطم.
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
ثالث يوم
الغداء قطعة من الجبن القريش
العشاء عبارة عن صدر دجاج مسلوق.
اليوم الرابع
الغداء نوع من الفاكهة.
العشاء عبارة عن علبة تونة مصفاة من الزيت ويضاف إليها الخل والليمون.
اليوم الخامس
الغداء حساء الخضار
العشاء الخميس سمك مشوي + سلطة خضراء بدون طماطم.
اليوم السادس
الغداء قطعة من اللحم المسلوق.
العشاء هو الزبادي الدايت.
اليوم السابع
الغداء عبارة عن ربع دجاجة مسلوقة + سلطة خضراء تتكون من (خس ، خيار ، فجل).
العشاء كوب حليب خالي الدسم.
حمية صلبة لمدة أسبوع للكرش
المنطقة التي يتم فيها تخزين معظم الدهون في الجسم هي منطقة البطن وهي أكثر الأماكن شيوعًا حيث يعاني الرجال أو النساء من السمنة ويريدون إنشاء نظام غذائي صحي لفقدان البطن لأنه يسبب مظهرًا مزعجًا ويسبب أيضًا بعض الأمراض ، لذلك هناك نظام غذائي صارم لتقليل البطن.
كوب ماء دافئ + ملعقة عسل أبيض (قبل الإفطار).
فطار
كوب زبادي دايت + ملعقة ردة.
غداء
شوربة خضار + سلطة خضراء.
عشاء
الفاكهة من الفاكهة.
أهم نصيحة يجب اتباعها من أجل اتباع نظام غذائي صحي:
- يجب عليك المشي لمدة ساعة في اليوم.
- لا تأكل بعد السادسة مساءً.
- يُسمح بشرب القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
- يمكنك تناول صدور الدجاج على الغداء في الأسبوع الأول.
- عند تناول أي لحوم أو دجاج أو سمك يجب أن تكون خالية من الدهون.