ترتبط الدهون المتراكمة في منطقة البطن بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. كما أنه يزيد من خطر الوفاة من هذه الأمراض. يعمل على إفراز السيتوكينات الالتهابية ، مما يزيد من مقاومة الأنسولين على مستقبلاته في خلايا العضلات ، كما تقلل هذه الدهون من إفراز الأديبونيكتين الذي يحارب مرض السكري وتصلب الشرايين ، والذي له تأثير مضاد للالتهابات ، ولهذا نقدم هذا العلاج الفعال رجيم للتخلص من البطن.
برنامج النظام الغذائي على النحو التالي
الإفطار هو المعيار
الفاكهة الطبيعية أو عصيرها بدون سكر أو بدائل السكر + 1 كوب زبادي خالي الدسم أو كوب زبادي أبيض خالي الدسم.
أو كوب شاي بالحليب + 2 بسكويت بدون سمسم أو 4 مقرمشات.
برنامج اليوم الأول
غداء
الخضار النيئة × النيئة بأي كمية.
قطعة لحم مسلوق او مشوي.
رغيف الأسنان
وجبة عشاء
2 فواكه.
برنامج اليوم الثاني
غداء
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة.
خضروات سوتيه أو نيئة × نيئة.
قطعة لحم مسلوق او مشوي.
وجبة عشاء
كوب حليب خالي الدسم.
الفاكهة من الفاكهة.
برنامج اليوم الثالث
غداء
سلطة خضراء.
صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
2 توست او رغيف بلدي او رغيف اسنان.
وجبة عشاء
علبة تونة بدون زيت.
رغيف الأسنان
الفاكهة من الفاكهة.
برنامج اليوم الرابع
غداء
Khazar Nii x Nii.
2 توست او رغيف بلدي او رغيف اسنان.
وجبة عشاء
كوب سلطة فواكه أو نوعين من الفاكهة.
برنامج اليوم الخامس
غداء
سمك مشوي بأي كمية.
سلطة خضراء بأي كمية (بدون خبز).
وجبة عشاء
كوب سلطة فواكه أو نوعين من الفاكهة.
برنامج لليوم السادس
غداء
4 ملاعق كبيرة أرز.
سلطة خضراء.
صنف خوزار رقم x لا.
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة حسب الرغبة.
وجبة عشاء
كوب عصير فواكه طازج بدون سكر أو مع بديل السكر أو نوعين من الفاكهة.
برنامج اليوم السابع
غداء
سمك مشوي بأي كمية.
سلطة خضراء بأي كمية (بدون خبز).
وجبة عشاء
كوب عصير فواكه طازج بدون سكر أو مع بديل السكر أو نوعين من الفاكهة.
برنامج اليوم الثامن
غداء
نصف دجاجة مطبوخة أو مشوية.
سلطة خضراء (بدون خبز).
وجبة عشاء
كوب عصير فواكه طازج بدون سكر أو بديل أو فاكهة.
برنامج اليوم التاسع
غداء
علبة تونة منزوعة الزيت.
سلطة خضراء (بدون خبز).
وجبة عشاء
كوب عصير فواكه طازج بدون سكر أو بديل أو فاكهة.
برنامج اليوم العاشر
غداء
2 بيض مسلوق.
قطعة من الجبن الأبيض أو الجبن.
شرائح من الخيار والطماطم والخس (بدون خبز).
وجبة عشاء
كوب عصير فواكه طازج بدون سكر أو بديل أو فاكهة.
تعليمات لهذا النظام
لا يوجد تخطيط مطلوب في هذا النظام.
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، يمكنك تناول سلطة خضراء.
اشرب الكثير من الماء ، بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم ، وكذلك السوائل بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
عند اتباع هذا النظام ، يمنع تمامًا تناول الكربوهيدرات
ولضمان فعالية أكبر لهذا النظام ، فأنت بحاجة إلى ممارسة ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا للتخلص من الكرش بشكل أسرع ، وسنكرر معًا التمارين لتقوية الجسم والتخلص من الكرش.