رجيم عصير الليمون:
من الممكن شرب عصير الليمون لإنقاص الوزن ولا يتطلب سوى القليل من الجهد نسبيًا! يُعرف الليمون أيضًا بفوائده العديدة وهو فاكهة غنية بفيتامين C ، الذي يعزز إفراز الدهون بينما يساعد على إزالة السموم من الكبد.
لذلك يعتبر الليمون حليفًا حقيقيًا لمن يرغب في إنقاص الوزن بسرعة ، كما أن رجيم الليمون يسمح لك بالاستمتاع بمذاقه مع المساهمة في القضاء على السيلوليت الذي يتراكم بشكل خاص في مناطق الفخذين أو الوركين.
إذن ما هي حمية الليمونادة؟
1) نبذة عن رجيم الليمون:
تحظى حمية الليمون بشعبية خاصة بين النجوم ، ولسبب وجيه ، لأنها تسمح لك بحرق الدهون ، وإزالة السموم من الجسم واستعادة الرشاقة. هذه الفاكهة تسهل عمل الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على حامض الستريك.
2) كيفية استخدام عصير الليمون لإنقاص الوزن؟
لإنقاص الوزن ، يجب تناول عصير الليمون طوال اليوم. بشكل عام ، يتم تخفيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون المركز في كوب من الماء الفاتر (يشربون من 6 إلى 8 أكواب في اليوم).
يمكنك أيضًا إضافة قطرة من الليمون إلى أطباق التوابل (السلطات ، والأسماك ، وسلطات الفاكهة ، وما إلى ذلك) لتسريع تأثيرات الليمون على “حرق الدهون”.
3) المبادئ الأساسية لحمية الليمون:
يجب أن توفر حمية الليمون فرصة لفقدان الوزن دون حرمان. الهدف هو استكمال الوجبات الصحية بعصير الليمون الخالي من السكر ومعظم الوجبات بعصير الليمون (لإنقاص الوزن دون جوع مستمر).
لذلك لا بد من إعداد قوائمه بطريقة منظمة ودقيقة. على السؤال: “هل الليمون يجعلك تفقد الوزن؟” يمكننا أن نجيب بـ “نعم” إذا تبنينا السلوك المعقول ولم ننغمس في التجاوزات.
إن شرب عصير الليمون لفقدان الوزن ليس غاية في حد ذاته ، سوف تحتاج إلى تحقيق النجاح في التنظيم لاستخدام خصائصه بحكمة من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. تساعدك فوائد الليمون على تسريع عملية إنقاص الوزن من خلال تسهيل عملية الهضم وإعطائك الطاقة.
4) التخلص من السموم قبل البدء في رجيم الليمون:
قبل البدء في حمية الليمون ، يمكنك تطهير الكبد وتطهير جسمك بيوم التخلص من السموم. سيسمح لك ذلك بإعداد جسمك للنظام الغذائي الذي ستتبعه ، وقبل كل شيء ، إزالة أكبر كمية من السموم من اليوم الأول.
لهذا ، ستدعم تناول الأطعمة الطبيعية (إن أمكن من الزراعة العضوية) والغنية بالألياف. لا تتردد في تحضير قائمة من الخضار والفواكه والمرق الخالي من الدسم وعصير الليمون خلال اليوم الأول.
سوف تحتاج إلى شرب كوب واحد على الأقل من عصير الليمون كل ساعتين (بين عشية وضحاها بالطبع).
5) أمثلة على القوائم لاتباع رجيم الليمون:
يمكن اتباع هذه الأمثلة أو تعديلها حسب ذوقك ورغبتك. فقط تأكد من اختيار الأطعمة منخفضة الدهون والسكر.
المثال الأول:
عندما تستيقظ ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون. انتظر 30 دقيقة قبل الإفطار ، سيكون مشروب “التخلص من السموم” بالليمون أكثر فعالية. افعل نفس الشيء ، كرس كل يوم لنظامك الغذائي بالليمون.
وجبة افطار:
سلطة فواكه (مع قطرة عصير ليمون) وزبادي أبيض وحفنة من دقيق الشوفان.
غداء:
سلطة خضراء كطبق رئيسي. سمك السلمون والبروكلي. كل هذا مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز. تشرب كوبًا أو كوبين من عصير الليمون مع الغداء.
وجبة عشاء:
طعام منزلي غني بعصير الليمون لفقدان الوزن بسرعة والحصول على جسم لائق. تجنب الحلويات في المساء.
لا تتردد في شرب كوب آخر من الماء الدافئ مع عصير الليمون (وربما القرفة) قبل النوم بساعتين.
المثال الثاني:
(كما في المثال 1 ، تبدأ يومك بتناول مشروب الليمون قبل الإفطار بـ 30 دقيقة).
وجبة افطار:
تفاح وحليب طبيعي.
إفطار:
سلطة طماطم مع ريحان ، بصل حلو نيئ ، زيت زيتون وعصير ليمون. في طبق ، أسياخ دجاج متبلة بالليمون وبعض الأرز الأبيض أو البني.
بالنسبة للحلويات ، يمكنك شرب حليب توت العليق بالليمون للحصول على الطاقة.
وجبة عشاء:
استمر في استخدام عصير الليمون لإنقاص الوزن عن طريق إنهاء اليوم بكومة من الخضار مع الليمون.
أثناء النظام الغذائي ، ستشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء الدافئ (أو ماء الغرفة) مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون يوميًا.
6) توصيات لنجاح رجيم الليمون:
كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمالحة جدًا والحلوة جدًا. يجب إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن والعناصر النزرة. إذا كنت ترغب في تطهير جسمك بحمية الليمون وتحقيق هدفك ، فستحتاج إلى:
- حظر الكحول والأطعمة المقلية والصودا والقشدة الطازجة والكراميل والشوكولاتة البيضاء أو الحليب واللحوم الدهنية والنقانق وأي شيء مشابه لهذه الأنواع من الأطعمة.
- شجع على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومياه الينابيع والتوابل وزيت الزيتون البكر ومنتجات الألبان الخفيفة.
7) نصائح وحيل لتنظيم حمية الليمون:
ستدرك تدريجيًا أن اتباع نظام الليمون الغذائي له فوائد عديدة ، ولكنه يتطلب أيضًا الحد الأدنى من الوعي بنتائجه. لتحقيق النجاح في إنقاص الوزن بالليمون دون ترك وقت ثمين ، سوف تحتاج إلى:
- باستخدام الطبخ بالبخار.
- قم بإعداد الخضار مسبقًا وقم بتجميدها (تأكد من سلقها حتى لا تفقد الفيتامينات).
- تناول الكثير من الخضار النيئة (حتى تتمكن من الاستمتاع بجميع فوائدها دون الحاجة إلى طهيها).
- قم بتخزين 1.5 لتر إلى 2 لتر من عصير الليمون في زجاجة كبيرة طوال اليوم.
- قم بتخزين الطعام في الثلاجة لمدة 48 ساعة أخرى.
- اشتري 5 كيلوجرامات من الليمون في بداية الأسبوع.