رجيم عذاري الأصلي

تقدم “الاتجاهات” نظام Adhari الغذائي الأصلي باعتباره نظامًا غذائيًا صارمًا يتبعه بعض الأشخاص لفقدان الوزن.
ويعتمد ذلك على السعرات الحرارية غير المحسوبة وهذا هو السبب في أنه ليس نظامًا غذائيًا غير صحي لأنه يؤدي
لانقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، وبعد ذلك في حالة الرغبة يلجأ إليه الكثير من الفتيات والنساء
عند التخلص من الأرطال الزائدة في فترة قصيرة من الزمن ، خاصة قبل الأعراس أو المناسبات أو حتى السفر ،
لذا فإن أحد الجوانب السلبية لنظام Adhari الغذائي هو أن الوزن الذي أفقده في فترة زمنية قصيرة يعود أيضًا بسرعة كبيرة.
أدناه سوف نتعرف على نظام Adhari الغذائي الأصلي

النظام الغذائي الأصلي عذاري

اليوم الأول:

• إفطار:

  100 جرام جبن قليل الدسم أو قريش + شريحتين توست بني + شاي أو قهوة بدون سكر.

• غداء:

  1/2 دجاجة مشوية + خضار سوتيه + خضار مسلوق.

• عشاء:

  1 كوب كبير من عصير البرتقال + 1 كوب زبادي قليل الدسم.

ثاني يوم:

• إفطار:

  2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

• غداء:

  سمك مشوي + سلطة خضراء.

• عشاء:

  شريحة من الدقيق الكامل + جبن قليل الدسم + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

ثالث يوم:

• إفطار:

  1 بيضة مسلوقة + برتقالة + كوب شاي أو قهوة.

• غداء:

  شرائح لحم مشوي + طبق سلطة خضراء.

• عشاء:

  1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة من الحبوب الكاملة.

اليوم الرابع:

• إفطار:

  جبن قليل الدسم أو جبن قريش + شريحة توست بني + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

• غداء:

  الفاكهة بدون كمية (نوع واحد فقط من الفاكهة).

• عشاء:

  كوب حليب قليل الدسم + شريحة خبز توست بني كامل الحبة.

اليوم الخامس:

• إفطار:

  7 تمرات + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

• غداء:

  شرائح دجاج مشوية بدون جلد بأي كمية.

• عشاء:

  3 بيضات مسلوقة + شريحة توست بني.

اليوم السادس:

• إفطار:
  جبن قليل الدسم + شريحة توست بني + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• غداء:
  شرائح لحم مشوية + طبق سلطة خضراء.
• عشاء:
  3 بيضات مسلوقة + شريحة توست بني.

اليوم السابع:

• إفطار:
  شريحة جبن قليل الدسم + نصف رغيف خبز أسمر + كوب عصير برتقال.
• غداء:
  شرائح لحم مشوية + كوب حليب خالي الدسم.
• عشاء:
  1 كوب كبير من عصير البرتقال + 1 كوب زبادي قليل الدسم.