تحاول النساء ذوات الوزن الزائد تطبيق بعض أنواع الحميات الغذائية ، لكن هذا صعب بسبب تناول نفس المكونات بشكل روتيني وطويل الأمد.في هذه المقالة ، سنقدم نظامًا غذائيًا يساعد على التخلص من الطعام الزائد باستخدام أطعمة مختلفة ، لذلك ألا تشعر المرأة بالتعب وعدم الرغبة في تناولها.
- اليوم الأول: ابدأ بتناول جميع الفواكه المتاحة باستثناء الموز ، وينصح بتناول الحمضيات والتفاح والبطيخ حسب الرغبة بشرط أن تكون طازجة وغير معلبة.
- ثاني يوم: تناول الخضار المطبوخة فقط مع خيار إضافة الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزبدة عند تحضير الطبق.
- ثالث يوم: تناول الخضار المطبوخة أو النيئة مثل البطاطا الحلوة + الموز + أعواد الكرفس بين الوجبات ولا تستخدم الجبن أو الزيت أو الحليب في التحضير.
- اليوم الرابع: أتناول حاليًا 8 موزات + 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم + شوربة خضروات في يوم كامل.
- اليوم الخامس: تناول كوب أرز مسلوق + 6 طماطم + تفاحة + نصف كوب لبن خالي الدسم + برتقالة وجريب فروت طوال اليوم.
- اليوم السادس: تناول الخضار + كوب صغير من الأرز البني المطبوخ ولكن بدون استخدام الزبدة أو الزيت أو الجبن أثناء الطهي.
- اليوم السابع: تناول شوربة سلطة أو خضار + كوب من الأرز البني المطبوخ + عصير فواكه طازج (جريب فروت أو برتقال).
قبل اتباع هذا النظام الغذائي وتقليل الوزن الزائد ، يوصى باستشارة طبيب مختص.