رجيم صحي لانقاص الدهون والتنحيف السريع

يرغب الجميع في الحصول على جسم لائق وصحي ولياقة ، وذلك فقط من خلال الحياة والرياضة الصحية ، من خلال تناول الأطعمة المغذية المفيدة للجسم والتي تعمل على إنقاص الوزن وتسهيل الحركة ، ويتم ذلك من خلال معرفة طرق الوقاية من السمنة و أنظمة غذائية صحية.

طرق الوقاية من السمنة:

1. تجنب التوتر العصبي.
2. احصل على ساعات نوم كافية.
3. تجنب الوجبات الجاهزة.
4. الرياضة والتمارين الرياضية.
5. أكل الفواكه والخضروات.
6. تخلص من العادات السيئة.
7. اشرب الكثير من الماء.
8. لا تقضي المزيد من الوقت أمام التلفاز (لأنه يجعلك تشعر بالجوع).

كيف تتخلص من الدهون الصلبة؟

1. اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء.
2. النوم المنتظم 8 ساعات.
3. تمرين القلب 30 دقيقة.
4. تناول كميات عالية من البروتين.
5. تناول الألياف.

أغذية صحية لنظام غذائي:

شوربة الدجاج والخضروات:

ملعقة زيت نباتي.

كوسة.

الفلفل.

جزر.

فلفل أسود ، قرنفل ، قرفة.

طريقة التحضير:

• توضع جميع المكونات السابقة أولاً على النار: يوضع البصل بالزيت حتى يتضاعف ، ثم توضع بقية المكونات.
• أضف الدجاج المطبوخ مسبقًا.
• ثم نضيف البروكلي المطبوخ ونتركه متجانس.