رجيم صحي سريع جدا لإنقاص الوزن فى اسبوع

ما هو النظام الغذائي لهذا الأسبوع وكم يتم تقليله وما هو الأثر الصحي لبرنامج النظام الغذائي لهذا الأسبوع؟

النظام الغذائي الأسبوعي هو نظام غذائي صحي وسريع لخسارة الوزن غير المرغوب فيه في وقت قياسي. من مميزات النظام الغذائي الأسبوعي أنه لا يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم ويمكن للأمهات المرضعات اتباع برنامج الرجيم الأسبوعي للحصول على لياقتهم في أسرع وقت

برنامج النظام الغذائي للأسبوع بالتفصيل

وجبة افطار

1- ربع رغيف خبز محلي + طبق فول مكون من 4 ملاعق كبيرة بدون زيت أو سمن.

أو

2- ربع رغيف + بيضة مسلوقة.

أو

2-3 فواكه بشرط أن تكون الثمار المسموح بها أثناء الرجيم هي البرقوق والجوافة والتفاح والبطيخ والموز والكمثرى والبرتقال والدراق.

أو

4- ¼ خبز بلدي + 50 جرام جبن بدون ملح.

غذاء

1-3 ملاعق أرز أو مكرونة + شريحة 150 جرام من اللحم الأحمر المطبوخ أو المشوي حسب الرغبة.

أو

2- نصف رغيف محلي ويفضل خبز بني + علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل والليمون.

أو

3- سلطة + ربع دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية.

وجبة عشاء

يجب تناول هذه الوجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، كالتالي:

1- قطعة جبن قريش + خيار + طماطم.

2- كوب حليب بدون سكر مضاف ولا وجه ويغلى جيدا لازالة الوجه.

3- علبة أو كوب زبادي متوسط ​​الحجم بدون وجه.

4 – 2 قطعة فاكهة مسموح بها خلال الرجيم.