يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة من الثوابت الضرورية منها الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات وخاصة الطازجة منها ، وهناك مجموعة من النصائح الأخرى التي تتبعونها معنا …….
اشرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة وتجنب المشروبات الغازية
يجب أن تؤكل السلطة الخضراء أثناء الغداء والعشاء
يجب على المرأة التي تتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا القيام ببعض التمارين البسيطة يوميًا أو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
رجيم البقوليات والمكسرات
إذا كنت ترغب في اتباع هذا النوع من النظام الغذائي فعليك تناول كميات معتدلة من المكسرات التي لها قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد ، والمكسرات بدورها تساعد على درء الشعور بالجوع وهذا ينطبق على الفول والبقوليات.
النظام الغذائي مع الأطعمة الحارة
أظهرت مجموعة من الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تساعد بشكل كبير في حرق الدهون ، لأن الأطعمة الغنية بالتوابل تتسبب في تعرق الجسم ، وبالتالي زيادة معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى التمثيل الغذائي مؤقتًا ، لذلك فهي أكثر ملاءمة للنساء اللائي يريدون إنقاص وزنهم بوضع بعض التوابل الحارة على طعامهم.
رجيم القرفة
أظهرت الأبحاث الطبية أن إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة إلى الطعام يساعد على استقلاب السكريات وتقليل مستويات السكر في الجسم ، ومن المعروف أن ارتفاع مستويات السكر في الجسم يؤدي إلى تخزين الدهون.
لهذا السبب يمكنك رشها على أطعمة مثل التفاح والجبن والأرز والدجاج.