السمنة مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الناس ويبحث الجميع عن حل لها وأحياناً يأخذونها للتخلص من مشكلة السمنة لديهم ويذهب آخرون إلى الأطباء لشفائهم من مشكلة السمنة لديهم ويتبعون حمية معينة للتخلص من هذه المشكلة.
سنناقش في هذا الموضوع أكثر طرق الرجيم فاعلية وأمانًا للجسم ومناسبة لمختلف الفئات العمرية ، فهي تعتبر ولا تضر مثل غيرها من الحميات.
- أي نظام غذائي لا يناسب الجميع ، لذلك يجب استشارة الطبيب أي نظام غذائي يناسبنا ولا يؤثر على صحتنا.
- طور خبير التغذية الألماني هوف ماير نظامًا غذائيًا سريعًا لإنقاص الوزن بمعدل 4 كيلوغرامات في أربعة أيام.
- يعتمد هذا النظام على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الكربوهيدرات أو الدهون
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات.
- أقام خبير التغذية هوف ماير إفطارًا موحدًا لمدة أربعة أيام ، يشمل فاكهة من تفاحة أو برتقال أو جريب فروت مع فنجان قهوة أو شاي بدون سكر ، مع قطعة صغيرة من الخبز أو الخبز المحمص.
طبق سلطة مع خس وطماطم بدون بهارات وزيوت ، مع شريحتين هامبورجر أو فيليه مشوي مع قطعة خبز صغيرة بعد ثلاث ساعات من الغداء ، يمكنك تناول فاكهة متوسطة الحجم.
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من الفاصوليا الخضراء المسلوقة وكوب من عصير الفاكهة بعد ثلاث ساعات من العشاء.
اتباع نظام غذائي صحي في اليوم التالي:
قطعة لحم حمراء بدون دهن لا تزيد عن 100 جرام مع طبق سلطة بدون بهارات وزيوت مع كوب عصير طماطم
طبق خضار مطبوخ يتكون من القرنبيط والكوسا والفاصوليا الخضراء وبعد ثلاث ساعات من العشاء يمكنك شرب كوب من عصير التفاح الخالي من السكر.
اتباع نظام غذائي صحي في اليوم الثالث:
قطعة دجاج مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد تزن 100 جرام مع طبق سلطة بدون بهارات وزيوت.
بعد ثلاث ساعات من الغداء يمكنك تناول قطعة من الفاكهة.
قطعة هامبرغر حوالي 100 جرام مع السلطة وبعد ثلاث ساعات من العشاء يمكنك شرب كوب من عصير الخوخ.
اتباع نظام غذائي صحي في اليوم الرابع:
2 بيضة مسلوقة وربع كيلو من الفاصوليا الخضراء المسلوقة مع كوب من عصير الطماطم
قطعتان من الفيليه المشوي أو الهمبرغر يصل وزنهما إلى 100 جرام والخس قبل المناوبة ، يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الخالي من السكر.
بعد معرفة الطريقة المثالية لفقدان الوزن وتحقيق نتائج مذهلة مع المشي ، نوصيك أيضًا باتباع الباقي
والتي تم شرحها بالتفصيل في الموضوعات السابقة بالإضافة إلى الموضوعات التي ستساعدك في الحصول على التمرين الصحيح لكل منطقة من الجسم تريد استهدافها.