نظام غذائي سهل وسريع لمدة أسبوع
لقد وجدنا أن هناك العديد من أنظمة الحمية الأسبوعية السهلة والسريعة التي يمكن أن يتبعها الفرد الذي يريد إنقاص وزنه في أسبوع واحد فقط ، ومن بين هذه الأنظمة نجد:
التمر وحمية الحليب
يستخدم هذا النظام الغذائي في الحالات الطارئة والحرجة لأنه نظام غذائي صعب ، لكن الشخص الذي يتبعه يمكن أن يفقد خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
- الإفطار: 5 تمرات مع كوب حليب أو زبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب حليب.
- الغداء: 5 تمرات وكوب لبن.
- وجبة خفيفة أخرى: 3 تمرات وكوب حليب.
- العشاء: 5 تمرات وكوب لبن.
هذا النظام يتبعه الفرد لمدة 3 أيام أو 5 أيام أو 7 أيام فقط ولا ينصح بمتابعته لأكثر من شهر حتى لا يضعف الكائن الحي.
رجيم بالخيار والحليب
باتباع هذا النظام يمكن للفرد أن يفقد 9 كيلوغرامات في 11 يومًا فقط ، ومن المناطق التي تتأثر بشكل كبير بهذا النظام الغذائي منطقة البطن وهذا النظام الغذائي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للجسم ، وهذا النظام الغذائي هو على النحو التالي:
- اليوم الأول: يأكل الفرد من 3 إلى 5 وجبات في اليوم والوجبة عبارة عن كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الخيار.
- اليوم الثاني: يأكل الفرد نوعاً واحداً من الفاكهة عدا (العنب والتمر والتين والموز والمانجو) لاحتوائها على نسب عالية من السكر ، والعشاء يتكون من كوب حليب وخيار.
- اليوم الثالث: يتناول الفرد نفس وجبات اليوم الأول.
- اليوم الرابع: يأكل الفرد صنفًا من الفاكهة بالإضافة إلى النوع الذي سبق ذكره.
- اليوم الخامس: يأكل الفرد البروتينات مثل: الدجاج واللحوم المشوية والبيض بدون أي دهون وكوب من الحليب الخالي من الدسم وخيار العشاء.
- اليوم السادس: يأكل الفرد حساء الخضار بدون بطاطس أو مواد دهنية أو بقوليات.
- اليوم السابع: تناول أي نوع من أنواع الفاكهة المختلفة ما عدا تلك المحذرة من قبل.
- اليوم الأخير: يتناول الفرد ثلاث وجبات عادية باستثناء المقلية والدهون.
رجيم التفاح الأخضر
- اليوم الاول: يؤكل التفاح الاخضر في الوجبات الرئيسية من كيلو الى كيلو ونصف.
- اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن تفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة ، وطبقة سلطة ، وشريحة جبن قليل الدسم ، وتفاحة خضراء لتناول العشاء.
- اليوم الثالث: الفطور عبارة عن قطعة خبز وشريحة دجاج مشوي وتفاحة خضراء ، والغداء عبارة عن تفاحة خضراء وطبق سلطة ، والعشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
- اليوم الرابع: الفطور يتكون من قطعة خبز وشريحة دجاج مشوي وتفاحة خضراء ، الغداء عبارة عن سلطة خضار مسلوقة بدون بطاطس مع 200 جرام تونة بدون زيت ، والعشاء عبارة عن كوب حليب وكمية قليلة من رقائق الذرة والتفاح الأخضر.
- اليوم الخامس: الفطور عبارة عن قطعة خبز وبيضة مسلوقة وتفاحة والغداء عبارة عن تفاحة مع طبق سلطة و 200 جرام لحم مشوي أو دجاج مشوي والعشاء تفاحة.
بعد معرفة تفاصيل النظام الغذائي السهل والسريع خلال أسبوع ، يجب على من يرغب في اتباع هذا الرجيم اتباع جميع الخطوات بالضبط للحصول على أفضل نتيجة في الوقت المطلوب.