رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع لانقاص 6 كيلو في 3 ايام

من أجل اتباع نظام غذائي سريع وخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام ، يجب أن يكون الشخص على دراية بالعديد من الأشياء المهمة التي ستساعده على تحقيق نتائج أسرع وأفضل ، منها:

• من أجل خسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام ، يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، ولكن يجب أن يكون صحيًا ، لأنه إذا كان النظام الغذائي غير صحي ، فقد يحدث أنه سيضطر إلى تناول كمية قليلة جدًا من الطعام بشكل أساسي. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية ، فستضطر إلى الشعور بالجوع حتى تحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية.
• عادة ما تعتمد الحميات الغذائية على تناول الخضار وشرب الكثير من الماء ، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات الفعالة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية ، مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي بالخل أو الليمون ، لأن هذه المشروبات تعمل على الصقر .. الغذاء الذي يسرع عملية حرق الدهون.
• عند اتباع نظام غذائي يفضل ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات خاصة في الصباح بعد تناول أحد المشروبات السابقة يوميًا على معدة فارغة ، وذلك لتحفيز عملية حرق الدهون.
• النظام الغذائي السريع الذي يفقد 6 كيلوغرامات في 3 أيام هو أحد أنظمة الحمية الفعالة والسريعة ، حيث قد يضطر الشخص إلى إنقاص وزنه في العديد من الأطعمة ويفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، والتي يمكن أن يتسبب نقصها في حدوث عدد منها من المشاكل الصحية. مثل الإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البسيطة لذلك يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام.

رجيم سريع يفقد 6 كيلو جرام في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

علبة زبادي قليل الدسم.

فاكهة التفاح الاخضر.

بيض مسلوق.

غداء

قطعة متوسطة الحجم من اللحم قليل الدهن.

طبق خضار مشكل مطبوخ أو سلطة خضراء.

وجبة عشاء

سلطة خضراء فقط.

ثاني يوم

وجبة افطار

علبة زبادي قليل الدسم.

فاكهة التفاح الاخضر.

بيض مسلوق.

غداء

صدر دجاج مشوي.

وجبة كوسة وبروكلي مطبوخة.

عصير برتقال بدون سكر.

وجبة عشاء

بيض مسلوق.

علبة زبادي قليل الدسم.

ثالث يوم

وجبة افطار

قطعة جبن خفيف مالح.

بيض مسلوق.

ربع رغيف خبز أسمر.

غداء

سمك مشوي متوسط ​​الحجم.

صحن سلطة خضراء.

كوب عصير جريب فروت بدون سكر.

وجبة عشاء

2 ثمرة خيار.

فاكهة الجزر.

ثمار التفاح الأخضر.

حمية أخرى لتخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار).

خبز بني ، شريحة توست.

قطعة من الجبن بدون ملح.

كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر (يمكن استخدام السكر الغذائي).

غداء

شريحة توست بني.

علبة تونة بدون زيت.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.

فاكهة التفاح.

3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

ثاني يوم

وجبة افطار

خبز بني ، شريحة توست.

بيض مسلوق.

فاكهة الموز.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

غذاء

علبة تونة بدون زيت.

قطعة من الجبن بدون ملح.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو شريحة ديك رومي.

القرنبيط المسلوق والجزر.

كوب زبادي خالي الدسم.

ثالث يوم

وجبة افطار

خبز بني ، شريحة توست.

قطعة من الجبن بدون ملح.

فاكهة التفاح.

كوب شاي أو قهوة بدون سكر نصف ساعة بعد تناول تفاحة.

غذاء

شريحة واحدة من الخبز المحمص.

بيض مسلوق.

كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

نصف علبة تونة بدون زيت.

شرائح جزر.

كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

نظام غذائي لانقاص الوزن

اليوم الأول

وجبة افطار

شريحة من الخبز المحمص.

ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.

نصف حبة جريب فروت.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

غذاء

شريحة من الخبز المحمص.

نصف علبة تونة بدون زيت.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

وجبة عشاء

كوب فاصوليا خضراء.

85 جرام لحم.

تفاحة صغيرة

نصف موزة مع بولة آيس كريم فانيليا.

ثاني يوم

وجبة افطار

خبز بني ، شريحة توست.

بيض مسلوق.

فاكهة الموز.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

غذاء

بيض مسلوق.

قطعة صغيرة من الجبن القريش.

5 قطع من البسكويت المملح.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

وجبة عشاء

قطعتين من النقانق أو النقانق.

نصف كوب جزر وبروكلي.

كيكة صغيرة

نصف موزة مع بولة آيس كريم فانيليا.

ثالث يوم

وجبة افطار

شريحة جبن شيدر.

5 قطع من البسكويت المملح.

فاكهة التفاح.

كوب شاي أو قهوة بدون سكر نصف ساعة بعد تناول تفاحة.

غذاء

شريحة من الخبز المحمص.

بيض مسلوق.

كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر.

وجبة عشاء

علبة تونة بدون زيت.

نصف موزة.

نصف موزة مع بولة آيس كريم فانيليا.

نصيحة أساسية لاتباع نظام غذائي

• يجب أن نلتزم بتناول الإفطار بين الساعة السابعة والساعة العاشرة.
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، على الأقل 8 أكواب.
• تحتاج إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات خلال وجباتك اليومية.

في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد انتهينا من المناقشة حول موضوع الرجيم السريع لخسارة 6 كيلو في 3 أيام والذي تحدثنا فيه عن عدة برامج مختلفة لأنظمة الرجيم لانقاص الوزن بشكل سريع وصحي ولكن هذا يعتمد عن نوع التمثيل الغذائي الذي تراقبه ورد فعل الجسم ويجب عدم متابعة هذا البرنامج لأكثر من 3 أيام لتجنب المشاكل الصحية.