هل تعانين من زيادة الوزن والسمنة وتريد التخلص من الأرطال الزائدة بسرعة ، فإليك وصفة رجيم البيض لخسارة 2 إلى 4 كيلوغرامات أسبوعياً بطريقة صحية وفعالة
رجيم البيض لفقدان الوزن
اليوم الأول :
الفطور: بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو كما يسميه البعض (جرافيون) أو شاي بدون سكر (يتكرر هذا الفطور على مدار الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم).
الغداء: لحم مشوي (دجاج بدون جلد أو لحم أحمر بدون دهن) + سلطة خضار أو عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
ثاني يوم:
الغداء: لحم مشوي (دجاج منزوع الجلد أو لحم أحمر قليل الدهن) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
ثالث يوم:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك وضع أي نوع من الخضار في سلطة الخضار مثل الخيار أو الخس أو الجرجير أو البقدونس أو الزعتر البري وأنواع أخرى
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فواكه أو شاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدهون.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس:
الغداء: لحم مشوي + خيار + طماطم صغير.
العشاء: سلطة خضار + قطعتين فاكهة (حسب الرغبة).
اليوم السابع:
الغداء: دجاجة مشوية بدون جلد + عصير جزر.
العشاء: دجاجة مشوية + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
ولكي تنجح حمية إنقاص الوزن ، يجب أن تلتزم بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة ، وتناول المشروبات التي تحرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل قبل وجبات الطعام.