رجيم سريع لخسارة 4 كيلو فى 7 ايام

نظام رجيم سريع لانقاص 4 كيلو في 7 ايام

هناك العديد من المواقف والظروف التي نتعرض لها والتي لم نأخذها بعين الاعتبار ، وحيث تظهر فجأة ، مثل فرحة ، أو حفلة ، أو عشاء عمل ، أو ظرف ، فمن المهم أن تبدو لائقًا. ، لمن يعاني من مشكلة زيادة الوزن المفرط وخاصة في منطقة البطن ، حيث نشعر بالحرج من تناول الطعام بما يتجاوز ما ذكرناه ، ولو قضمة واحدة ، سيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية تتعارض مع ما أردناه ، و سوف تصلي من أجل النتيجة المعاكسة … اجتمعوا ، نحن نعرف ما هي….؟ يعتمد النظام على الماء ، حيث يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا ، وعلى الخضار والفواكه ما عدا الموز.

وجبة افطار

بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول بدون زيت + سن توست أو ربع رغيف بلدي + شاي بالحليب أو نسكافيه
نظام

غداء

طبق من الخضار المقلية أو شوربة الخضار على الماء أو شوربة اللحم بعد نزع الجلد + سلطة خضراء مع حبة طماطم + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو قطعة لحم أو 3 سمك مشوي + 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف خبز

وجبة عشاء

كوب حليب أو كوب لبن أو قطعتين فاكهة

تعليق

  • 1- يُسمح بتناول ملعقتين كبيرتين من السكر أو العسل يومياً وبعد تناولهما يمكنك استخدام السكر البديل
  • 2- يسمح بتناول الخضار الورقية والخيار والجزر والبروكلي بين الوجبات
  • 3- المشي نصف ساعة يوميا
  • 4- يسمح بتناول فاكهة واحدة بين كل وجبة عدا الموز

‫0 تعليق

اترك تعليقاً