يبحث الكثير من الناس دائمًا عن حلول سريعة وفعالة لإنقاص الوزن ، خاصة قبل الأحداث
المناسبات الهامة مثل الأعراس والأعياد وما إلى ذلك ، لذا تقدم لك اليوم “Trendy” نظامًا غذائيًا سريعًا لإنقاص الوزن في 11 يومًا فقط.
نظام غذائي سريع لفقدان الوزن في 11 يومًا فقط
يحتوي هذا النظام الغذائي على أنواع مختلفة من المعادن والكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم.
تتيح لك خسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي في نفس الوقت ، ويمكنك خسارة 9 كيلو جرام باتباع النظام التالي:
اليوم الأول: ابدأ بتناول 3 إلى 5 وجبات خلال اليوم ، بشرط أن تشتمل الوجبة على كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي ، ويمكن تناول الخيار والخس مع جميع الوجبات.
ثاني يوم: يمكنك أن تأكل فاكهة واحدة من اختيارك ماعدا التمر والعنب والتين والموز والمانجو.
تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، مع كوب من الحليب وخيار على العشاء.
ثالث يوم: تناول من 3 إلى 5 وجبات خلال اليوم ، ضع في اعتبارك أن الوجبة تشمل كوبًا من الحليب
أو الزبادي قليل الدسم والخيار ، ويمكنك تناول السلطة في جميع الوجبات.
اليوم الرابع: يمكنك تناول نوع واحد من الفاكهة مع تجنب الأنواع الممنوعة التي شرحناها سابقاً.
خلال أيام الحمية الموضحة في اليوم الثاني.
اليوم الخامس: تناول البروتينات مثل اللحوم أو الدجاج المشوي أو البيض مع الخيار والحليب وتجنب الدهون.
اليوم السادس: تناول حساء الخضار بدون إضافات ، بدون دهن أو بقوليات أو بطاطس.
اليوم السابع: يمكنك أن تأكل أنواعًا مختلفة من الفاكهة من الأنواع المسموح بها وفقًا لرغبتك.
اليوم الثامن: تناول الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب تفضيلاتك).
اليوم التاسع: يمكنك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء خلال النهار.
مع كوب زبادي قليل الدسم وخيار على العشاء.
اليوم العاشر: في أيام الحمية ، يمكنك تناول نوع واحد من الفاكهة من الأنواع المسموح بها.
مع كوب حليب وخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر: يمكنك تناول 3 وجبات منتظمة مع مراعاة تجنب أي أطعمة ودهون مقلية.
خطة نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن في 11 يومًا فقط
