لديك فرصة محظوظة وتريد خسارة ما يعادل ثلاثة كيلوغرامات بسرعة وفي وقت قياسي لا تتردد وجربها حمية لمدة ثلاثة أيامبشكل أساسي ، لا تنس أن تشرب أربعة أكواب من الماء على الأقل ، يمكنك بالتأكيد إضافة توابل مختلفة إلى وجباتك مثل الملح والفلفل والليمون وصلصة الصويا والخردل والكاتشب ، فلا حرج في ذلك.
وهذه خطة نظام غذائي لا تتجاوز الثلاثة أيام ولكن نتائجه مذهلة.
اليوم الأول:
وجبة افطار:
فنجان قهوة أو شاي بدون أي إضافات + نصف جريب فروت أو عصير + شريحة توست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.
غداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + فنجان قهوة أو شاي
وجبة عشاء:
ربع دجاجة أو ستيك لا يزيد عن 250 جرام منزوع الجلد ومشوي + كوب فاصوليا خضراء + كوب جزر + تفاحة + كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”
ثاني يوم:
وجبة افطار:
فنجان قهوة أو شاي بدون أي إضافات + بيضة + نصف موزة + شريحة توست
غداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح من البسكويت المالح
وجبة عشاء:
شريحتان من اللحم البقري الخالي من الدهن لا يزيد عن 250 جرام + 1 كوب بروكلي أو ملفوف + 1/2 كوب جزر + 1/2 موز + 1/2 كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”
ثالث يوم:
وجبة افطار:
قهوة او شاي سادة بدون اضافات + خمس شرائح بسكويت مالح + شريحة جبن شيدر + تفاحه واحده
غداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة سوداء أو كوب شاي بدون أي إضافات
وجبة عشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ + نصف كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”