الرشاقة والجسد الجميل حلم كل إنسان ، فمن منا لا يحلم بجسد رشيق ومثالي ومثالي ، لكن تحقيق هذا الحلم بعيد المنال ، أم مستحيل؟ الحقيقة ليست ، الإرادة البشرية قادرة على خلق المعجزات وتدمير المستحيل. يمكنك الحصول على الجسم المثالي الذي تريده بقليل من التمارين واتباع نظام غذائي صحي وتملأ عقلك بالطاقة الإيجابية بالتفاؤل والحب لفقدان الوزن ، ولهذا نقدم نظامًا غذائيًا بسيطًا وسريعًا يسمح لك بخسارة 9 كيلوغرامات في الأسبوع الأول ، بدون مخاطر ومخاوف ، تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل خبير التغذية الألماني (هوف ماير) ويعتمد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن في وقت قياسي قصير جدًا ، لا يتجاوز أسبوعًا ، لتفقد 9 كيلوغرامات من وزنك ، مع القليل من التمارين مع هذا النظام الغذائي يمكنك أن تنقص وزنك كيلوغرام كل يوم على مدار 4 أيام ، ثم يزداد معدل حرق الجسم في الأيام الثلاثة القادمة حتى تتمكن من خسارة 5 كيلوغرامات أخرى من وزنك وهذا النظام الغذائي مناسب بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص بضعة كيلوغرامات من وزنهم في فترة زمنية قصيرة ، فإن ذلك يعتمد بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل كبير من خلال الاعتماد على البروتين والألياف والابتعاد التام عن السكريات والنشويات والدهون.
نظام غذائي سريع لفقدان الوزن:
اليوم الأول :
–الفطور: كوب لبن خالي الدسم + فاكهة + قطعة توست.
الغداء: طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + قطعة دجاج مشوية بدون جلد.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + فاكهة + قطعة توست.
ثاني يوم :
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + خوخ + قطعة بطيخ صغيرة + قطعة توست
الغداء: طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + خضروات طازجة.
العشاء: عصير كيوي أو أناناس + قطعة صغيرة ستيك قليل الدهن
ثالث يوم:
– الفطور: كوب حليب خالي الدسم + قطعة أناناس صغيرة + شريحة توست + فاكهة.
الغداء: سلطة كبيرة + قطعة دجاج مشوية بدون الجلد + عصير كيوي أو أناناس + قطعة صغيرة جبن خالي من الدسم.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم + حبة بطاطس مسلوقة.
اليوم الرابع:
– الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست + فاكهة.
الغداء: صحن سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + ثلاث بيضات مسلوقة.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم + طبق بازلاء صغير + قطعة دجاج مشوية بدون جلد.
اليوم الخامس:
– الفطور: كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات مشمش + 1 فاكهة.
الغداء: طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + سلطة تونة بدون زيت.
العشاء: عصير كيوي أو أناناس + 2 كوسة محشية + حبة بطاطس مهروسة.
اليوم السادس:
– الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست + نصف بطيخة.
الغداء: طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + تفاح.
العشاء: عصير كيوي أو أناناس + قطعتين ستيك مشوي + بطاطس مهروسة.
اليوم السابع:
– الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست + 2 فاكهة.
الغداء: سلطة كبيرة + عصير كيوي أو أناناس.
العشاء: عصير كيوي أو أناناس + ثلاث قطع سجق مشوي + حبة بطاطس مهروسة.