نظام غذائي سريع جدا إن فقدان الوزن ليس سهلاً كما يبدو ، فالتمارين الرياضية والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتغيير نمط الحياة يمكن أن يصبح سريعًا مملاً للعديد من الأشخاص وقد يكون هذا التغيير المفاجئ صعبًا للغاية ، لذا يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي.نظام غذائي سريع جدامما سيساعدك على خسارة 7 كيلوجرامات في 7 أيام فقط.
لن يساعدك اتباع هذا النظام الغذائي على خسارة 7 كجم أسبوعيًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تطهير الجسم من جميع السموم.
نصائح حمية سريعة جدا
يعد فقدان الوزن بطريقة صحية أهم شيء عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بسرعة ، وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، عليك اتباع سلسلة من الخطوات البسيطة لإنقاص الوزن بأمان.
- قبل النظام الغذائي ، يجب تقليل كمية السكر والملح الذي تتناوله.
- يحتاج أي شخص يقرر اتباع هذا النظام الغذائي إلى دعم الأسرة والأصدقاء ، ويجب علينا تشجيعهم على إجراء هذا التغيير في نمط الحياة.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن في مثل هذه الفترة القصيرة من الوقت إلى إجهاد الجسم ، لذا تأكد من عدم تكرار هذا النظام قبل أسبوعين.
- والأهم من ذلك ، يجب أن تحافظ على وزنك بعد خسارة هذا النظام الغذائي السريع باتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة 20 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
نظام غذائي سريع جدا
في اليوم الأول
يعتمد اليوم الأول من الرجيم على تناول الفاكهة الطازجة فقط على مدار اليوم باستثناء الموز لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية ، وابدأ اليوم بتفاحة بدلًا من القهوة لأنها ستشعرك باليقظة ، وتأكد من التقسيم في اليوم إلى 4-6 وجبات فواكه.
لا يُسمح بالشاي الأسود أو القهوة أو أي محليات غير طبيعية وتذكر شرب الكثير من الماء.
في اليوم التالي
اليوم الثاني من الطعام يعتمد فقط على الخضار الطازجة بأي كمية (تماما بدون منتجات اللحوم) ، وإذا كنت ترغب في تناول خضروات مطبوخة فلا تضيف أكثر من ملعقة زيت ، ويمكنك فقط إضافة الأعشاب والتوابل الطبيعية عند التحضير الخضار ، ويمكنك أيضًا تناول الخضار في السلطة ، واحرص على شرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث من النظام الغذائي السريع جدا
اليوم الثالث من الرجيم يقوم على:
- تناول أي كمية من الفاكهة والخضروات أثناء النهار وتذكر أنه لا يجوز تناول أي نوع من عصير الفاكهة أو الشاي الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية طوال أيام النظام الغذائي.
- تناول حساء الخضار التالي كمكمل غذائي لأنه يوفر لك جميع العناصر الغذائية مثل الماء والملح والبروتين والطاقة.
عناصر
- ماء.
- طماطم.
- فلفل أخضر.
- الأعشاب والتوابل.
- كرنب.
- بصلة.
- كرفس
يمكنك إضافة الخضار الأخرى التي تحبها ولكن تجنب الفاصوليا لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
اليوم الرابع
اليوم الرابع يعتمد على نظام غذائي يقوم على:
- تناول الموز والحليب الخالي من الدسم على الإفطار (بحد أقصى 8 موزات) ، لأن مزيج الحليب والموز في وجبة الإفطار يمنحك الكثير من الطاقة اللازمة ،
- تناول حساء الخضار على العشاء.
اليوم الخامس
في هذا اليوم يمكنك أن تأكل:
- اللحوم (لحم بقري طازج بحد أقصى 300 جرام) والطماطم (الحد الأقصى من الطماطم في كل 3 حصص) وإذا كنت نباتيًا ، يمكنك استبدال اللحم البقري بكوب من الأرز.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
اليوم السادس
يعتمد هذا اليوم على:
- تناول اللحم البقري الطازج مع ست حبات طماطم.
- يمكنك أيضًا إضافة الخضار الطازجة أو المطبوخة للنباتيين.
- يمكنهم استبدال اللحم البقري بطبق من الأرز.
اليوم السابع
اليوم السابع للرجيم:
- يجب تناول الأرز البني وعصير الفاكهة على الإفطار
- وبالنسبة للعشاء ، يمكنك تناول أي نوع من الخضار بأي كمية.
- يمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة للغداء والعشاء.