هناك العديد من أنواع الحميات التي تخلص الجسم من الوزن الزائد ، ولكن يختلف كل نظام غذائي في طريقة تنفيذه وأيضًا في الوقت الذي يستغرقه التخلص من الوزن الزائد ، وسنذكر أكثر الحميات المتبعة للتخلص منها. من الوزن الزائد في وقت قياسي.
إن اتباع نظام غذائي قاسي لا يعمل فقط على خسارة سبعة كيلوغرامات في أسبوع ولكن أيضًا يساعد جسم الإنسان على التخلص من السموم الموجودة فيه والأهم من ذلك أنه يتم بطريقة صحية دون أي آثار جانبية ولتحقيق ذلك تحتاج إلى اتبع بعض الخطوات التالية.
نصائح قبل الرجيم
قبل اتباع النظام الغذائي ، من الضروري الحد من تناول أشياء معينة ، مثل السكر والزيت ، والتي توجد بكميات كبيرة في الطعام.
المثابرة لمن يريدون تغيير نظامهم الغذائي حتى الوصول إلى الهدف الحقيقي المتمثل في إنقاص الوزن.
لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد 15 يومًا على الأقل لفقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة.
النظام الغذائي في اليوم الأول
يعتمد النظام الغذائي في اليوم الأول على تناول الفاكهة الطازجة على مدار اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة وتفقد الوزن بطريقة صحية وصحية ، ويجب الابتعاد عن الموز لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
ويجب أن تأكل تفاحتين بدلاً من مشروب القهوة وتقسيم وجبات الفاكهة خلال اليوم إلى 4-6 وجبات ويجب عدم شرب الشاي أو القهوة أو العصائر والتأكد من شرب الكثير من الماء.
النظام الغذائي في اليوم التالي
يعتمد النظام الغذائي لليوم التالي على تناول الخضار فقط والكمية المرغوبة ، مع الابتعاد التام عن اللحوم أو منتجات اللحوم. إذا كنت ترغب في تناول الخضار المطبوخة ، فقط أضف ملعقة كبيرة من الزيت وأضف كمية صغيرة من البهارات والأعشاب عند تحضير الخضار ، كما يمكنك تناول الخضار كسلطة.
رجيم في اليوم الثالث
والنظام الغذائي في هذا اليوم يعتمد على تناول قدر ما تريد من الخضار والفاكهة خلال النهار ، وكما ذكرنا سابقاً ، لا يجب شرب عصائر الفاكهة والشاي والقهوة من ملعونة.
رجيم في اليوم الرابع
يمكن تناول الموز والحليب من اليوم الرابع للرجيم ، ولكن لا يجب إضافة السكر وتناوله في وجبة الإفطار ، ويجب أن يكون الحد الأقصى 8 أعواد موز ، لأن الحليب والموز يمنحان الجسم طاقة كبيرة في الإفطار والغداء. والعشاء يمكن تناول شوربة الخضار بكمية وسندرج مكوناتها في نهاية المقال.
رجيم في اليوم الخامس
يسمح بتناول قطع اللحم ولكن اللحم البقري وهو خالي من الدهون ويجب ألا تزيد الكمية عن 300 جرام ماعدا البندورة 2 حبة تكفي لكل وجبة على الافطار والغداء والعشاء وفي حالة الافطار والغداء والعشاء. نباتي ، يمكن استبدال اللحم البقري بالأرز ولكن الكمية هي كوب واحد فقط خلال الأيام السبعة ومع جميع الوجبات ننصح بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
رجيم اليوم السادس
في اليوم السادس من النظام الغذائي يجب زيادة عدد الطماطم إلى 6 ، ويجب تناول لحم البقر بدون دهون كما ذكرنا ، وفي اليوم السادس يجب إضافة الخضار الطازجة ، ربما مطبوخة.
رجيم في اليوم السابع
في رجيم اليوم السابع والأخير ، إضافة الأرز البني إلى وجبتك وتناول كوب من عصير الفاكهة على الإفطار والغداء والعشاء ، يمكنك تناول أي نوع من الخضار وبأي كمية تريدها ، كما يمكنك تناول العصير على الغداء. والعشاء.
.
مكونات حساء الخضار
شوربة الخضار مكوناتها بسيطة فهي تتكون من حبة بصل كبيرة و فلفل اخضر و ملفوف و ماء و يضاف اليها بعض الاعشاب و البهارات و الكرفس الاخضر يمكنك اضافة الكثير من الخضار مثل القرنبيط و البازلاء. لا تأكل لأن لديهم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.