رجيم سالي فؤاد خطوات لانقاص الوزن مكتوب
اتبعت سالي فؤاد نظامًا غذائيًا محددًا تمكنت بفضله من خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير ويمكننا أن نقدم لك نظامًا غذائيًا ليوم كامل لسالي فؤاد وكان يوم طعامها كالتالي:
إفطار:
- الإفطار مختلف حيث يتكون من البيض والجبن الخفيف مع الخيار.
- يمكن أن يكون الإفطار سلطة مع الفاصوليا.
- تكفي فاكهة واحدة ، أو يمكنك تناول زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر.
- يمكنك تناول سلطة التونة أو الجبن مع الكثير من زيت الزيتون والسلطة.
- يمكنك الحصول على ربع رغيف ، لكن من الأفضل الاستغناء عنه لإنقاص الوزن بشكل أسرع وفي وقت أقل.
غداء:
- يعتبر هذا الطعام من الأطعمة التي تفيد جسم الإنسان وتكون نسبة الطعام فيه أكبر ، لذلك تؤكل المشاوي أو البقوليات بأنواعها بدون دهون ، وبالإضافة إلى السلطة فإن الشوربة أيضًا قليلة الدهون.
وجبة عشاء:
- يتكون العشاء بشكل أساسي من بروتينات حيوانية ، ولكن يجب أن تكون قليلة الدسم أو مقلية أو خضروات مطبوخة في النظام الغذائي ، ونحن نتجنب البطاطس تمامًا.يمكن تناول منتجات الألبان وقليلة الدسم باستثناء تناولها أو خيار مسلوق حسب رغباتك.
الطعام قبل النوم:
- بالطبع تشعرين بالجوع قليلا قبل الذهاب إلى الفراش ، لذلك قمت أيضا بتزويدك بالطعام وهو الزبادي مع نصف ليمونة معصورة فيه بدون إضافة السكر ، كما يمكن إضافة السكر الغذائي أو القرفة أو الشوفان.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، يمكن استخدام ست قطرات من فيتامين سي بدلاً من الليمون.
نصائح لإنقاص الوزن من سالي فؤاد
بعد التعرف على نظام سالي فؤاد اليومي الذي نتج عنه قلب رائع ، نقدم لك حمية سالي فؤاد. خطوات إنقاص الوزن مكتوبة. تتكون هذه الخطوات من بعض النقاط وإليكم أهمها:
- الامتناع عن تناول الكربوهيدرات والسكريات بعد أذان المغرب ، حيث لا يستطيع الجسم حرق الطعام في هذه الفترة ، بل يحوله إلى دهون ويخزنها في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يوصى بتناول وجبات صغيرة لا تزيد عن 200 سعر حراري خلال اليوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم وبالتالي المساعدة في الحفاظ على معدل الحرق طوال اليوم.
- كما أنه من الأفضل أن يكون الطعام الذي سيتم تناوله من نوع واحد لتحسين عملية الهضم ، لأن كل نوع من الأطعمة يحتاج إلى وقت للهضم ، فمثلاً تحتوي الفاكهة على أربع ساعات من الهضم والبروتين يحتاج إلى ست ساعات ، بينما يؤدي الجمع بينهما لمشكلة كبيرة في الهضم.
- من الضروري تقليل نسبة السكر والدقيق الأبيض في الطعام والحد من تناول المشروبات المضاف إليها السكر ، لأن هذه الأطعمة تضع الجسم في وضع تخزين الدهون لمدة ساعتين وبالتالي لا يحدث حرق.
- إذا واصلت تناول السكريات كل ساعتين ، فسيظل الجسم مرتبكًا بين الشعور بالجوع وتخزين الدهون.
- من المشروبات التي تقدمها لك سالي فؤاد والتي أكدت فعاليتها في حرق الدهون أثناء النهار ، إذابة ملعقة من الليمون في كوب من الماء مع نصف ليمونة مضغوطة ، أو بدلاً من ذلك ، ملعقة من خل التفاح. وتناوله قبل الإفطار.
- خلال النهار ، يتم تناول أنواع مختلفة من البروتين ، مما يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي حرق الدهون ، ولكن دون استهلاك الكثير منه ، حيث يؤدي ذلك إلى تلف أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الكلى.
- شرب الكثير من الماء يساعد على تنشيط أعضاء الجسم المحترقة ، مثل الكبد.
- من الضروري تناول البروتينات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون مثل الزبادي الخفيف أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش ، فتناول هذه الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على إنقاص الوزن.
- يزيد هرمون إنقاص الوزن الرئيسي من عمله طوال النوم ، لذلك يمكن للجسم أن يحرق 80 جرامًا من الدهون كل ليلة إذا كان هذا الهرمون يعمل بكفاءة.
- في حالة الرغبة في إنقاص الوزن ، يوصى بفحص الغدة الدرقية وفحص الحساسيات الغذائية ، لأن هذا من أهم الأمور المذكورة في نظام سالي فؤاد.إنقاص الوزن بدلاً من إنقاص الوزن.
- من الأفضل تناول الحساء والسلطات قبل تناول أي طعام ، فهذه طريقة لتقليل تناول الأطعمة الأخرى ، حيث يحدث الشبع بعد 20 دقيقة ، ولكن يجب الحرص على أن تكون هذه الأطعمة قليلة الدهون لمنع فقدان الوزن. .
- تجنب تناول الدهون الضارة ، وهي دهون حيوانية ، لذلك من الضروري تناول الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون.
- من الضروري تحديد يوم تأكل فيه كمية قليلة من الطعام وتشرب بكثرة. في هذا اليوم ، يتم تناول الحساء الذي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والماء. في يوم واحد يتم القيام به كل ثلاثة أيام مما يساعد الجسم على تخزين الدهون في الأيام التالية.
- خذ يومًا إجازة لكسر النظام الغذائي ، وتأكد من أنك لا تأكل كثيرًا في ذلك اليوم.
نصائح نجاح النظام الغذائي لسالي فؤاد
بعد تحديد كل تفاصيل حمية سالي فؤاد ، تم تدوين خطوات إنقاص الوزن ، وإليك بعض النصائح التي إذا اتبعت ستساعد النظام الغذائي على النجاح ، وإليك أهمها:
ملخص الموضوع:
السمنة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس وتسبب لهم مشاكل كثيرة ، لكن إذا اتبعت حمية سالي فؤاد حسب شهادة الكثير ممن جربوها فستعرف الفرق. نظام غذائي صحي ومناسب للجميع.