رجيم رمضان 2016 يسمح لك بخسارة ما يصل إلى 12 كيلو جرامًا في 30 يومًا ، حصريًا في مجلة دايت ، أول نظام غذائي في العالم لخسارة الوزن وخفة الحركة ، وهو أحد أكثر الحميات الرمضانية نجاحًا ، وبفضله ستفقد كل المياه المحتجزة والدهون المتراكمة.
رجيم 2016 لشهر رمضان المبارك
برنامج التغذية والرياضة
تفطر الصائم
كوب حليب خالي الدسم منقوع في 3 تمرات لمدة 4 ساعات على الأقل
بعد 20 دقيقة من الصلاة
كوبان ماء + كوب ونصف شوربة خضار + سمبوسة بالفرن أو 80 جرام خبز + 100 جرام بروتين حيواني + 3 ملاعق كبيرة من الوجبة الرئيسية منزلية الصنع
بعد صلاة التراويح
تناول فواكه أو اشرب عصيرًا ثم قم بممارسة الرياضة لمدة ساعة في المنزل
سحور
موز ، 8 فراولة ، 3 حبات برقوق أو خوخ + علبة زبادي طبيعي
تعليمات مهمة
قم بقياس السكر والملح واستبدلهما بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملح البحر وربع ملعقة صغيرة وليمون حسب الحاجة.
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء
يمكن أن تكون الممارسة قبل المغرب بساعة أو بعد التراويح
يُسمح بالشاي والقهوة والحقن
