رجيم رمضان سهل
أكد العديد من خبراء التغذية فاعلية رجيم رمضان في إنقاص الوزن ، فما رأيك يا عزيزي اتباع رجيم رمضان في شهر رمضان المبارك لإنقاص الوزن بشكل فعال؟ إذا كنت توافق على اقتراحنا ، فإليك رجيم د. مصطفي ساري لانقاص الوزن:
أول نموذج رجيم رمضاني من قبل د. مصطفى ساري:
الإفطار: 3 تمرات + 100 جرام لحم أو ربع دجاجة + طبق خضار مطبوخ أو نيء + طبق سلطة خضراء + نصف رغيف خبز + برتقالة أو قطعة شمام أو بطيخ.
وجبة السحور: كوب لبن أو لبن + وعاء صغير من الفول مع الخضار والليمون والقليل من الزيت + نصف رغيف خبز + فاكهة.
نموذج الرجيم الرمضاني الثاني لمصطفى ساري:
الفطور: كوب شوربة دافئة + نصف رغيف خبز أو 4 ملاعق أرز أو مكرونة + شريحة لحم متوسطة أو دجاج أو سمك متوسط مسلوق أو مشوي + طبق متوسط خضار مطبوخ على البخار + طبق سلطة خضراء + حبة فاكهة.
بين الإفطار والسحور (يفضل عند الساعة العاشرة مساءً) يمكنك تناول: قطعة كنافة أو قطعتين قطايف أو خشاف محشوة بكوب شاي أو كوب قمر الدين.
وجبة السحور: كوب زبادي قليل الدسم + طبق متوسط من السلطة الخضراء + ثمرة فاكهة.
عزيزي اتبعي رجيم رمضان للاستفادة من فرصة الشهر الكريم لانقاص الوزن والتمتع بجسم سليم وصحي.