رجيم الاسبوع الثالث لرضوى الشربينا مكتوب
تشمل حمية الأسبوع الثالث الأطعمة التالية:
فطور الأسبوع الثالث
- كوب شاي حليب مع 3 فواكه من نفس النوع.
غداء الأسبوع الثالث
الخضار مع سلطة خضراء مع صدور الدجاج أو التونة مصفاة من الزيت أو السمك المشوي.
أسبوع العشاء الثالث
كوب من الشاي بالحليب مع أي جبن مالح قليلاً مع الطماطم أو علبتين من اللبن الخفيف.
الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينة
الإفطار طوال الأسبوع الأول
- كوب نسكافيه أو شاي حليب مع نصف رغيفي.
- 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت أو سمن.
- شريحتان من جبن الشيدر أو الفلامنكو.
- كمية بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة زيت.
- جبنة مملحة قليلاً مع وعاء سلطة خضراء.
غداء الأسبوع الأول
- كمية عبوتين تونة بعد تصفيتها من الزيت.
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ أو 3 ملاعق كبيرة مكرونة.
- 3 سمك مشوي أو 3 بيضات مسلوقة.
- شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
الخضار في الأسبوع الأول
- كمية 4 ملاعق كبيرة من مسبك الخضار مع فاكهة واحدة.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء مع الخضار المطبوخة بدون زيت أو سمن.
عشاء الأسبوع الأول
- أي نوع من الجبن المملح قليلًا أو الجبن القريش مع وجبة متوسطة من السلطة الخضراء.
- نصف رغيفي.
- كمية علبتين من الزبادي الدايت أو كمية 3 مشكل فواكه.
ملاحظات متعلقة بالأسبوع الأول من الرجيم
- بين الوجبات يمكن تناول خيار أو فاكهة أو سلطة.
- يجب عدم تناول أي طعام بعد الوجبة مباشرة.
- تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
- يجب أن يكون هناك وقت كاف بين الوجبات ، لا يقل عن 3 أو 4 ساعات بين كل وجبة والأخرى.
الأسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربينة
الإفطار في الأسبوع الثاني
- 6 قطع بسكويت خفيف مع النسكافيه أو شاي الحليب.
- شريحة واحدة من جبنة الفلامنكو أو جبنة الشيدر مع قطعتين توست أسمر.
- كوب حليب مع 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- شريحتان من الديك الرومي المدخن أو شريحتين من اللحم البقري المشوي.
غداء الأسبوع الثاني
أي من منتجات اللحوم عدا الأنواع الممنوعة بأي كمية مع طبق كبير من السلطة الخضراء مع أي كمية من الخضار.
عشاء الأسبوع الثاني
كوب من الشاي بالحليب مع علبتين من اللبن الزبادي أو الجبن المملح قليلاً مع الطماطم أو 3 أنواع من الفاكهة من فاكهة واحدة.
الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربينة
فطور الأسبوع الرابع
- 2 بيض مسلوق.
- خيار مع 3 علب زبادي.
- أي نوع من الجبن مع الطماطم.
غداء الأسبوع الرابع
خضار مع سلطة خضراء مع سمك مشوي أو لحم مسلوق أو صدر دجاج مشوي بأي كمية.
العشاء في الأسبوع الرابع
- شاي بالحليب مع 3 علب زبادي و 2 بيضة مسلوقة أو خيار أو جبن مملح قليلًا مع طماطم.
- خلال هذا الأسبوع بأكمله ، يمنع الحصول على بعض الثمار.
الاسبوع الخامس من رجيم رضوى الشربينة
أول يومين
- يتم تناول أي كمية من الفاكهة المسموح بها من نوع واحد في وجبتي الإفطار والعشاء.
- أما بالنسبة للغداء ، فيتم تناول أي من أصناف اللحوم (بأي كمية) مع سلطة خضراء وخضروات.
اليوم الثالث والرابع
- يتم تناول نصف الفاكهة التي تم الحصول عليها في اليومين الأولين في وجبتي الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، يتم الحصول على سلطة خضراء مع أي لحم بأي كمية مع الخضار.
اليوم الخامس والسادس والسابع
- في وجبتي الإفطار والعشاء ، تأكل الجبن المملح الخفيف مع الطماطم أو 3 علب من الزبادي الخفيف.
- بالنسبة للغداء ، يؤكل أي لحم بأي كمية مع سلطة خضراء وخضروات.
ما هو ممنوع في رجيم رضوى الشربينة
- كبدة ، فضلات ، كفتة ، كباب ، بط ، أوزة ، حمام.
- الحلويات بأنواعها.
- الفاصوليا البيضاء ، الخيار ، القلقاس ، العدس ، الرنجة ، الترمس ، اللوبيا ، البازلاء والمانجو.
- الفول السوداني والمكسرات ومنتجات الألبان واللب.
- شمام ، جبنة رومي وقصب ، جبنة نستو ، عنب ، بلح وتين.
- بسطرمة ، مشروبات غازية ، غداء لحم ، بطاطس ، نبيذ وبطاطا مقلية.
لذلك أعددنا لكم منيو رضوى الشربينا مكتوب في الاسبوع الثالث ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليكم حالا.