رجيم ديسمبر 2015 لانقاص 10 كيلوغرامات لن تعيش مع الحرمان وستجعلك تقبل 2016 بنعمة ملحوظة وتقول وداعا للسمنة وداعا لعام 2015. حصريا في مجلة دايت نقدم لك هذا البرنامج الشامل والناجح.
أقوى نظام غذائي لنهاية شتاء 2015 يخسر 10 كيلو
برنامج النظام الغذائي للرجيم
إفطار
50 جرام شوفان + علبة زبادي طبيعي + قهوة أو شاي بدون سكر
وجبة خفيفة
ثمرتي لهذا الموسم
طعام
شوربة خضار + شريحة خبز كامل + سلطة مشكلة
وجبة خفيفة
شاي أو قهوة بدون سكر
عشاء
200 جرام بروتين حيواني + خس
برنامج رياضي
– المشي السريع يوميا ما بين 35 و 45 دقيقة
تعليمات مهمة
بدون ملح وسكر
يُسمح بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا
يسمح بإضافة البهارات والليمون
يمكن استبدال الخبز بكمية مضاعفة من الخبز أو الأرز.
