رجيم دشتي تجارب

حمية دشتي لها العديد من التجارب حيث يوجد من يمدح هذا النظام الغذائي كثيراً وحمية دشتي اتكنز تساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل جيد لأن هذا النظام الغذائي يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البطن والأرداف. وقد حصل هذا النظام الغذائي على اسمه على صلة بالطبيب الكويتي حسين دشتي وهذا النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل ملحوظ وسريع ويساعد على تحسين حجم وشكل الجسم كما أن له دور في تنظيم مستويات السكر في الدم وتنظيم الحركة. على الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ.

تجارب حمية دشتي

• في تجارب حمية دشتي قامت المجربة الأولى بتطبيق النظام أربع مرات ، وكان وزنها الأول 161 كيلوغراماً ، وعندما بدأت هذا النظام أصبح وزنها 146 في شهرين ، أي أنها فقدت خمسة عشر كيلوغراماً ، ومتى توقفت عن اتباع نظام غذائي لمدة عام ، وزاد وزنها.
• ثم بعد عام بدأت من جديد وكان وزنها في ذلك الوقت 160 كيلوغراماً وفي شهرين وصل وزنها إلى 148 كيلوغراماً مما يعني أنها فقدت 12 كيلوغراماً.
• وبعد أربع سنوات وصل وزنها إلى 174 كيلوغراماً ، فتعاودت الحمية لمدة شهر ووصل وزنها إلى 163 كيلوغراماً ، ما يعني أنها فقدت 11 كيلوغراماً.
• كانت المرة الرابعة في نفس العام ولكن بعد شهرين من المرة الثالثة ، واستغرقت 15 يومًا ، وخسرت 5 كيلوغرامات ، فكان وزنها 163 وأصبح 158.

حمية دشتي تجربتك

بخصوص حمية دشتي هناك العديد من التجارب ومن التجارب الناجحة التي اتبعت هذا النظام:

• وتبع هذه الحالة نظام 28 يوماً أي أربعة أسابيع ، وكانت نتيجة الأسبوع الأول خسارة كيلوغرام و 800 غرام من الوزن.
• وفي الأسبوع الثاني خسرت الحالة 800 جرام.
• وفي الأسبوع الثالث خسرت الحالة 800 جرام.
• وفي الأسبوع الثالث خسرت الحالة 200 جرام وبذلك كانت نتيجة الخسارة الكلية في 28 يومًا 3.4 كيلوجرام.

تجارب ناجحة مع حمية دشتي

هناك العديد من حمية دشتي التجارية الناجحة ، كما قلنا ، لذلك بعد معرفتها ، نحتاج إلى معرفة كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي:

• المرحلة الأولى من راجين دشتي: تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر وتهدف إلى حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن وتتمثل طريقتها في الآتي:

1. تناول 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات.
2. امتنع عن النشويات والسكريات تمامًا.

• المرحلة الثانية من رجيم دشتي: تستمر أسبوعين وتمتد لأشهر وتكون كالتالي:

1. استمر في هذه المرحلة لمدة أسبوعين على الأقل وقد تستمر حتى أشهر.
2. يزيد استهلاك الكربوهيدرات بمقدار 5 جرامات كل أسبوع.
3. تهدف هذه المرحلة إلى التخلص من الدهون وإنقاص الوزن.

• المرحلة الثالثة من رجيم دشتي: تستمر هذه المرحلة لمدة شهرين على الأقل وتمتد حتى 3 أشهر على النحو التالي:

1. الهدف من هذه المرحلة هو تحقيق الوزن المثالي.
2. في هذه المرحلة ، يتم تناول 10 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، وهي كمية تعادل حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية أو 20 حبة مكسرات أو كوب بازلاء خضراء أو شريحة بيتزا.

• المرحلة الرابعة من رجيم دشتي: هذه هي المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي والهدف منها هو الحفاظ على نظام غذائي صحي.

تجارب حمية دشتي

فيما يلي جدول مفصل لنظام داشتي الغذائي لمدة أسبوع:

اليوم الأول :

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار
الغداء: قطعة دجاج مشوية + سلطة كبيرة
العشاء: قطعة جبن + طماطم

ثاني يوم :

الإفطار: 2 بيض مقلي + 10 حبات زيتون مع كوب ماء فاتر
الغداء: كفتة لحم + طبق سلطة خضار يتكون فقط من كرفس وكوسا وباذنجان
العشاء: قطعة من الجبن القريش مع الخس والخيار وكوب شاي بدون سكر أو مع سكر غذائي.

ثالث يوم :

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء: قطعة ستيك مشوي ، بصل مقلي ، مشروم مع سلطة خضراء
العشاء: 7 شرائح سلامي + قطعة جبن مع خس

اليوم الرابع:

الإفطار: 2 بيضة عجة مع 10 زيتون وكوب شاي بدون سكر أو مع سكر غذائي
الغداء: قطعة دجاج مشوية مع سلطة
العشاء: 5 شرائح سلامي + قطعة جبن مع خس

اليوم الخامس:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء: قطعة هامبورجر + بصل أخضر وسلطة
العشاء: مرتديلا + قطعة جبن مع الخس.

اليوم السادس:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء دافئ
الغداء: تونة معلبة بدون زيت مع مايونيز وخس
العشاء: مرتديلا مع قطعة جبن وخس

اليوم السابع:

الإفطار: قطعة جبن قريش وعشرة حبات زيتون
الغداء: قطعة دجاج مشوية مع الخس وطبق سلطة
العشاء: عجة مع سلطة الجبن والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.

سرعة إنقاص الوزن مع هذا الرجيم ، كما أكد د. دشتي ، من 2 إلى 6 كيلوغرامات ، وهذا يعتمد على رد فعل الشخص وكمية الدهون التي يعاني منها.

إرشادات لنجاح حمية دشتي

بعد التعرف على حمية دشتي وخبرات من نجحوا في اتباعها ، يجب أن تنظر في هذه الإرشادات التي ستساعدك في نجاح النظام:

• تناول الطعام بانتظام ، لأن الوقت الذي لم تتناوله يجب ألا يتجاوز خمس ساعات ، حتى يستمر الجسم في حرق الدهون ولا يشعر بالجوع.
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل البيض المسلوق والمخللات والجبن والابتعاد عن البطاطس المقلية والأرز والخبز.
• تناول الخضار النشوية مثل السبانخ والكرفس والنعناع والجرجير للحصول على 30 جرامًا في اليوم.
• اشرب الكثير من الماء يوميًا ، على الأقل 8 أكواب.
• تمرن يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• تناول 80 إلى 100 جرام من الجبن كامل الدسم يوميًا ، وأفضل أنواع الجبن هو الجبن القريش.
• لا تأكل الجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• يمكنك تناول المخللات والأعشاب ولكن احذر الأنواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ولا تأكلها.
• استخدم زيت بذر الكتان أو الزيتون أو زيت الأوكالبتوس بدلاً من الزيوت الأخرى.
• تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
• تناول كميات كافية من البروتين مثل الأسماك واللحوم والبيض.

رجيم خبرة حسين دشتي

على الرغم من التجارب العديدة الناجحة مع حمية دشتي ، إلا أن النظام الغذائي به محاذير:

• لا يوجد تنوع في هذا النظام وبالتالي فهو يفتقر إلى العديد من العناصر مثل الألياف.
• بسبب زيادة البروتين ، ستشعر برائحة كريهة وستكون هناك مرارة في فمك.
• هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب الإمساك ومشاكل في الكلى.
• هناك اشخاص لا يجب عليهم اتباع حمية دشتي وهم: مرضى الكلى والاطفال وكبار السن والنساء الحوامل والمرضعات.

تجارب ناجحة مع حمية دشتي

هناك العديد من التجارب الناجحة مع حمية دشتي وحمية دشتي تحتوي على العديد من التجارب التي نجحت في إنقاص الوزن ، ولكن إذا كنت لا ترغب في اتباع النظام وتبحث عن بعض النصائح التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بخلاف الدشتي ، فاتبع الأتى:

• تناول الطعام ببطء لمدة 20 دقيقة لكل وجبة.
• اشرب عصير الليمون قبل العشاء.
• تناول الخضار والفواكه على العشاء.
• تناول حساء الخضار قليل الملح قبل الغداء.
• اشرب الشاي الأخضر طوال اليوم.
• تناول الطعام في المنزل 5 أيام على الأقل في الأسبوع لتجنب الوجبات السريعة.