رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام

حمية لتطهِيْر الجسم من السموم لمدة 3 أيام

تتكون حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام من النقاط التالية

اليوم الأول

• الفطور عصير خضار مثلا عصير جزر ونضيف بذور الشيا.
  • لزيادة الألياف وزيادة الطاقة الكلية للجسم.
• الغداء طبق خضار مقلي مع شريحة دجاج مشوي.
• العشاء كوب من الزبادي مع إضافة بذور الشيا والفواكه الطازجة.

اليوم الثاني

• الإفطار عجة مع الطماطم والفلفل والبصل مع الموز.
• الغداء سمك مشوي مع سلطة خضراء.
• العشاء شوربة خضار مع سلطة كول سلو.

ثالث يوم

• الإفطار وعاء من دقيق الشوفان مع الجوز والقرفة والتوت.
• الغداء لحم مشوي مع سلطة ملفوف.
• العشاء شوربة العدس.

عصائر لتطهِيْر الجسم من السموم

هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي يتم استخدامها وينصح بتضمينها فِيْ النظام الغذائي لتطهِيْر الجسم من السموم لمدة 3 أيام للحصول على فوائدها، كل منها مفصلة أدناه على حدة

التخلص من سموم الأناناس

• يحتوي برنامج التخلص من سموم الأناناس على مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
  • لحماية الجسم من الاضطرابات الصحية المختلفة.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يساعد على طرد الفضلات الضارة المتراكَمْة فِيْ الجسم.

عصير جزر

• لعصير الجزر دور فعال فِيْ زيادة قوة جهاز المناعة داخل الجسم.
  • كَمْا أنه يعزز صحة الرئتين والقلب والكلى والبصر.
  • بفضل مستوياته العالية من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.

التخلص من السموم من السبانخ والبقدونس والكرفس

• تحتوي السبانخ والبقدونس والكرفس على كَمْيات كبيرة من البوتاسيوم.
  • مسؤول عَنّْ تحسين القدرة المعرفِيْة وتنشيط وظائف المخ والتحكَمْ فِيْ مستويات السكر فِيْ الدم.
  • كَمْا أنه يطهر الكلى من السموم المتراكَمْة.

شاي، نعَنّْاع وزنجبيل

• يحتوي هذا المشروب على مستويات عالية من مضادات الفطريات.
  • هذا يساعد على التخلص من السموم المتراكَمْة فِيْ الجسم.
  • بالإضافة إلَّى دوره الفعال فِيْ علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.

عصير كرز

• يساعد عصير الكرز على تعزيز النوم وكذلك خفض مستويات الكوليسترول الضارة فِيْ الجسم.
  • بالإضافة إلَّى ذلك، فهِيْ مليئة بمضادات الأكسدة القوية، وهذا هُو سبب تفضيلها دائمًا.
  • للتخلص من الفضلات والسموم الضارة المتراكَمْة فِيْ الجسم.

الأطعمة المسموح بها فِيْ النظام الغذائي.

هناك مجموعة من الأطعمة المسموح بتناولها أثناء الرجيم لتطهِيْر الجسم من السموم، وهِيْ كالتالي

• الفواكه الطبيعية مثل العَنّْب والكَمْثرى والمانجو والفراولة والموز والخوخ.
• الخضار الطازجة مثل الكرنب والبصل والجزر والبنجر والكرفس والبروكلي والخس.
• عصائر طبيعية بدون سكر مثل عصير جريب فروت وعصير اليوسفِيْ.
  • عصير رمان، عصير برتقال و عصير ليمون.

الأطعمة غير المسموح بها فِيْ النظام الغذائي.

هناك مجموعة من الأطعمة التي يوصى بتجنبها أثناء رجيم تطهِيْر الجسم، وتتمثل فِيْ النقاط التالية

• تجنب تناول السموم البيضاء وهِيْ الدقيق والسكر والملح.
• تجنب تناول اللحوم المصنعة.
• تجنب الشاي والمشروبات الغازية والقهُوة.
• تجنب تناول الحلويات مثل الشوكولاتة والسكريات.
• اقلع عَنّْ التدخين.
• كَمْا يجب تجنب تناول البطاطس المقلية والوجبات السريعة لاحتوائها على دهُون مشبعة.
• تجنب تناول السمن والمخللات والزبدة والصلصات.

موانع لاتباع حمية التطهِيْر

هناك بعض الحالات التي يُنصح فِيْها بتجنب اتباع نظام تطهِيْر الجسم الغذائي، حيث أنه يشكل خطورة على صحتك، وهِيْ كالتالي

• الأفراد الذين يعانون من اضطرابات صحية مزمنة مثل السكري وفقر الدم.
• أيضًا الأشخاص فِيْ مرحلة الطفولة والمراهقة، لأنهم فِيْ أهم مراحل نمو الجسم.
  • لذلك هم بحاجة إلَّى جميع العَنّْاصر الغذائية والفِيْتامينات والمعادن.
  • ضروري للنمو الصحي.
• وكذلك للمرأة فِيْ فترة الحمل والرضاعة، وذلك بسبب حاجة المرأة وجنينها أو الرضيع.
  • إلَّى نظام غذائي صحي ومتكامل.
• الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.

فوائد حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

إن النظام الغذائي لتطهِيْر الجسم له فوائد عديدة على الصحة العامة للإنسان، ويتم شرح كل فائدة منها بالتفصيل أدناه على حدة

• يزيل السموم المتراكَمْة داخل الجسم بفاعلية بعدة طرق.
  • مثل البراز والعرق والبول مما يحسن الصحة العامة للجسم.
• يزيد من قوة جهاز المناعة. بفضل احتوائه على الخضار الطازجة والفواكه الطبيعية.
• كَمْا أنه يساهم فِيْ فقدان الوزن الزائد فِيْ فترة زمنية قصيرة.
• يعمل على محاربة الاضطرابات الصحية المختلفة، على سبيل المثال التورم المزمن.
  • اضطرابات الجهاز التنفسي، صداع شديد.

مساوئ حمية التطهِيْر

على الرغم من الفوائد المتعددة لنظام تطهِيْر الجسم الغذائي، إلا أنه يمكن أن يتسبب فِيْ ظهُور بعض الآثار الجانبية، عَنّْد اتباعه لأكثر من 3 أيام أو أكثر، وتتمثل الآثار الجانبية فِيْ النقاط التالية

• ضعف عام.
• لتكون جائعا
• انخفاض سكر الدم.
• أيضا بالدوار.
• صداع حاد؛
• فقدان الكتلة العضلية فِيْ الجسم.
• انخفاض العَنّْاصر الغذائية داخل الجسم، وخاصة الكالسيوم والبروتين.

نصائح عَنّْد اتباع نظام غذائي منظف

فِيْما يلي مجموعة من الإرشادات المهمة التي يجب اتباعها عَنّْد اتباع نظام غذائي لتطهِيْر الجسم

• اشرب كوبين من الماء عَنّْد الاستيقاظ لتعزيز وتسهِيْل عملية الهضم.
• ضع فِيْ اعتبارك استهلاك سلطة فواكه طازجة.
• التزم أيضًا بتناول السلطة الخضراء كطبق رئيسي على الغداء.
• تأكد من شرب العصائر الطبيعية التي تطهر الجسم من السموم مرة واحدة على الأقل فِيْ اليوم.