ما هِيْ السموم التي نتعرض لها
- السموم هِيْ عوامل خارجية، يمكن أن تكون التلوث والمبيدات الحشرية الموجودة فِيْ الطعام والفواكه والخضروات التي نتناولها.
- كَمْا يمثله الدخان والنيران.
- يوجد أيضًا فِيْ العوامل الداخلية، وهذه العوامل هِيْ الإجهاد التأكسدي الذي يحدث فِيْ الخلايا.
- هُو اختلال التوازن بين إنتاج هذه السموم والقدرة على القيام بإزالتها.
- لذلك يجب زيادة مضادات الأكسدة فِيْ حالة وجود هذه السموم للتخلص منها.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن الجسم مهِيْأ بشكل طبيعي للتخلص من جميع السموم التي يحتويها.
- يتم ذلك من خلال الكبد والرئتين والكليتين، لذلك فهِيْ تحارب السموم التي نتعرض لها بشكل طبيعي ومبرمج.
- ومع ذلك، يجب اتباع طرق أخرى لحماية الجسم بشكل كامل ومساعدته على طرد هذه السموم بسرعة وأمان.
- يمكن القيام بذلك بعدة طرق، أهمها النظام الغذائي.
قد يثير اهتمامك
اليوم الأول
- يجب عمل 3 وجبات أساسية، وأي وجبة أساسية للإفطار، فنحن نشرب كوبًا كبيرًا من عصير الخضار، ويجب أن تكون هذه الخضار طازجة.
- ويفضل أن يكون هذا العصير عبارة عَنّْ عصير جزر أو نعَنّْاع أو عصير سبانخ.
- يوصى بإضافة ملعقة كاملة من بذور الشيا إلَّى هذا العصير، لإضافة الألياف والمساعدة فِيْ زيادة الطاقة.
- أما وجبة الغداء فتتكون من خضروات سوتيه ويفضل أن تكون مطهِيْة بالبخار وقطعة متوسطة من الدجاج المشوي والتي يجب أن تكون خالية تماما من الدهُون.
- فِيْ العشاء، نأكل كوبًا من اللبن ونضيف إليه بذور الشيا، ثم نأكل فاكهة، لكن يجب أن تكون من الفواكه المسموح بها مثل الموز والبطيخ والتفاح والبرتقال.
اليوم الثاني
- يتكون طعام الإفطار من البيض فِيْ عجة، يوضع عليها الفلفل الأخضر والبصل والطماطم، ثم تؤكل قطعة من الفاكهة ويفضل أن تكون موزة.
- الغداء عبارة عَنّْ سمك مشوي مع طبق متوسط من البطاطس المشوية والكوسا.
- ويتكون العشاء من حساء خضار يضاف إليه بعض الحمص مع وعاء صغير من سلطة الكرنب.
اليوم الثالث
- الإفطار فِيْ اليوم الثالث عبارة عَنّْ وعاء متوسط من دقيق الشوفان مضاف إليه المكسرات والقرفة والتوت.
- يتكون الغداء من قطعة كبيرة من اللحم ويفضل أن تكون مشوية مع وعاء متوسط من سلطة الكرنب.
- على العشاء، يؤكل وعاء صغير من حساء العدس، لكن بدون إضافة أي نودلز أو خبز.
اليوم الرابع
- يتكون الإفطار من عجة، ثم يتم تناول واحدة فقط من الفاكهة المسموح بها.
- الغداء عبارة عَنّْ فلفل محشي بزيت الزيتون ثم تناول قطعة من الكينوا.
- بالنسبة للعشاء، تؤكل قطعة دجاج مشوية مع طبق متوسط من سلطة الخضار، لكن بدون إضافة طماطم.
اليوم الخامس
- الإفطار فِيْ اليوم الخامس عبارة عَنّْ عجة، ويضاف إليها بعض الجبن مع طبق متوسط من سلطة الكرنب، ثم تؤكل إحدى الثمار المسموح بها.
- يتكون الغداء من صدور دجاج مشوية ووعاء من شوربة الخضار.
- العشاء عبارة عَنّْ علبة زبادي مع بذور الشيا وفاكهة مضافة.
نختار لك أيضًا
اليوم السادس
- يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة وخبز محمص وأفوكادو، ثم ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر.
- يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وبطاطا مشوية.
- والعشاء سيكون عبارة عَنّْ حساء العدس والخضروات وسلطة الجرجير والفلفل، ويمكنك إضافة بعض بذور عباد الشمس.
اليوم السابع
- على الفطور، تأكل عجة مع شريحة توست وكوب كبير من عصير الخضار.
- أما بالنسبة للغداء، فأنت تأكل شريحة من لحم الضأن، والتي يجب أن تكون مشوية، مع وعاء صغير من شوربة العدس مع سلطة الكرنب.
- على العشاء، يأكل صدر دجاج مشوي وطبق متوسط من سلطة الأفوكادو.
نصائح لاتباع هذا النظام الغذائي
- من أهم النصائح التي يجب اتباعها مع هذا النظام هُو شرب الكثير من الماء طوال اليوم وبين الوجبات وخاصة فِيْ الصباح.
- يجب أن تشرب 10 أكواب على الأقل يوميًا ويجب أن تذهب إلَّى الحمام مرتين على الأقل لتفريغ أمعائك.
- كَمْا ينصح بشرب كوب كبير من الماء الدافئ قبل الإفطار، ويفضل إضافة ملعقتين صغيرتين أو ملعقة ليمون إليه.
- كَمْا أنه من الضروري ممارسة الرياضة، ويفضل أن يتم هذا التمرين قبل تناول الإفطار.
- يمكن أن يكون نوعًا خفِيْفًا من التمارين، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو المشي السريع أو القلب.
- يفضل تكريس القليل من الوقت للروتين اليومي والتأمل، ويوصى باليوغا لتقليل مستويات التوتر.
- يوصى بتناول بعض الوجبات الخفِيْفة والصغيرة بين الوجبات الرئيسية.
- مثل الفاكهة أو أي نوع من الخضار أو العصير، لكن يجب أن تكون خالية تمامًا من السكر.
- يوصى بتناول 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان المطحونة للمساعدة فِيْ التخلص من السموم.
- يجب عليك أيضًا التركيز على شراء جميع المنتجات العضوية عالية الجودة.
- عَنّْدما تأكل الأسماك، يجب أن تكون الأسماك البرية الدهنية، وعَنّْدما تأكل اللحوم العضوية، اختر اللحوم من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب.
- فِيْ حالة تناول اللحوم يجب أن تكون على الغداء حتى يتمكن الجسم من هضمها والحصول على الوقت الكافِيْ.
- إن استبدال الدهُون بالدهُون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية البرية والبذور مفِيْد لقلبك.
- وتناول الأطعمة والفواكه والخضروات التي تساعد فِيْ التخلص من السموم.
- مثل الجريب فروت والتوت والبنجر وفول الصويا وبراعم بروكسل ومرق العظام والكزبرة والبرتقال والتفاح والخوخ والمشمش وطحالب الكلوريلا.
- ينصح بتناول الثوم والملفوف والبروكلي والقرنبيط.
- يفضل تناول الخضار المطبوخة على البخار.
- تناول الحبوب الكاملة والبذور والبقوليات.
اتبع النصائح التي يجب اتباعها مع هذا النظام الغذائي
- تجنب تناول الدقيق، وقلل من تناول السكر وتجنب المشروبات الغازية.
- واستبدالها بمشروبات الطاقة أو مشروبات الديتوكس.
- ثبت علميًا أن المرأة التي تشرب علبة صودا يوميًا تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 83٪، مقارنة بالمرأة التي لا تشرب الصودا.
- يوصى بتقليل استخدام المهدئات والمنشطات، وتقليل النيكوتين والكافِيْين، مما يؤدي إلَّى زيادة حموضة الدم والأنسجة ويسمح بنمو البكتيريا والفِيْروسات والفطريات.
- يجب أيضًا أن تتم الحركة بشكل دائم، إما عَنّْ طريق المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام فِيْ الأسبوع.
- يوصى بالسير 10000 خطوة أو أكثر يوميًا، ويمكن استخدام عداد الخطوات المدمج فِيْ الهاتف الذكي لحساب عدد الخطوات.
- وابتعد تمامًا عَنّْ جميع الأطعمة المحلاة مثل الكعك والحلوى والبسكويت والبسكويت.
- وبعيدًا تمامًا عَنّْ جميع الأطعمة الجاهزة مثل النقانق والبرغر والأطعمة السريعة.
- يجب أيضًا استبدال الملح المستخدم فِيْ الطعام بالأعشاب والتوابل مثل القرفة والهِيْل والليمون والفلفل الأسود والبقدونس والقرنفل.
- تضفِيْ هذه الأعشاب والتوابل نكهة لذيذة بالإضافة إلَّى مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
- يجب أيضًا أن تكون حريصًا جدًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويفضل أن يكون ذلك 8 ساعات فِيْ كل مرة، للسماح للجسم بالتغلب على التوتر بشكل نهائي والتعافِيْ.
الفاكهة المسموح بها فِيْ النظام الغذائي.
- جوافة.
- الفراولة.
- تفاحة.
- بطيخ.
- البرتقال واليوسفِيْ.
الفاكهة المحظورة فِيْ النظام الغذائي.
- التمر والتمر لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات التي تحتويها مركزة، كَمْا تساعد على تنشيط الشهِيْة.
- والمانجو لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية وكَمْية كبيرة من الأملاح.
- والعَنّْب لاحتوائه على كَمْية كبيرة من السكر.
- يحتوي الأفوكادو على دهُون صحية.
- يحتوي التين البرشمان على كَمْية كبيرة من السكر وسعراته الحرارية عالية.
فوائد إزالة السموم من الجسم
- من فوائد هذا النظام الغذائي أنه يقلل من جميع المواد الكيميائية الموجودة فِيْ الطعام.
- وبذلك يصبح فعالاً للغاية فِيْ التخلص من جميع السموم.
- فِيْ هذا النظام، يتم تناول كَمْية كبيرة من الطعام المليء بمضادات الأكسدة والفِيْتامينات.
- يدعم هذا النظام الجسم بالماء والألياف.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ تحفِيْز حركة الأمعاء.
النظام الغذائي يضر بتطهِيْر الجسم من السموم
- انخفاض كبير فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.
- اضطرابات المزاج الحادة.
- يمكن أن يؤدي إلَّى نوم غير منتظم.
- سوء التغذية.
- قد يحدث ألم عضلي شديد.
- الشعور الدائم بالتعب.
- غثيان.
- يمكن أن يؤدي إلَّى نقص التركيز.