اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام أو الديتوكس هو أحد الأنظمة البارزة التي تعمل على فقدان السموم المتراكمة في الجسم ، على الرغم من أنها قد تبدو مرهقة ، إلا أن النتائج التي تحصل عليها بعد هذا النظام الغذائي ستجعلك ترغب في العودة إليها في أقرب وقت. المستطاع. .
ينصح خبراء الصحة أيضًا بضرورة اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم مرة واحدة على الأقل سنويًا لما له من تأثير إيجابي على الصحة العامة وفعال في التخلص من السموم والوزن ، ولكن يجب التوقف في البداية وقبل البدء في نظام التخلص من السموم. . تناول منتجات الألبان لأنها بطيئة الهضم وبعضها يحتوي على نسبة من الهرمونات الضارة.
5 مشروبات مهمة في النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
هناك خطوات وإرشادات للتخلص من السموم يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج ، ثم هناك أنواع معينة من العصائر التي يجب أن تتناولها أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، بما في ذلك ما سنتحدث عنه في الأسطر التالية:
أولًا: عصير أناناس للتخلص من السموم
حاول تضمين عصير الأناناس في وجبة الإفطار. لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وبالتالي يقي من العديد من السرطانات وخاصة سرطان الجلد ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تجديد البشرة وتقليل التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين. كما أنه يحتوي على إنزيمات لبروتينات الهضم في الجسم.
ثانياً: عصير الجزر المخفوق للتخلص من السموم
تناول عصير الجزر (رج عصير الجزر) بين وجبتي الإفطار والغداء ؛ يحتوي على مركبات لتقوية المناعة ضد أمراض السرطان ، وكذلك فيتامين أ الذي يفيد الجسم وبالتالي يساعد على تحسين الرؤية ويلعب دورًا مهمًا في النمو والتطور. مما يساعد في الحفاظ على وظائف القلب والرئة والكلى.
ثالثاً: التخلص من السموم من الكرفس والبقدونس والسبانخ
لتناول طعام الغداء تأكد من تناول كوب ونصف من خليط الكرفس والبقدونس والسبانخ بالإضافة إلى الجزر وهو مشروب غني بالبوتاسيوم الذي يحفز النشاط العصبي للدماغ وقدرات الصقر الإدراكية.
كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم ، ويحافظ على وظائف العضلات والأعصاب ، ويمنع تقلصات العضلات ، بالإضافة إلى لعبه دورًا رئيسيًا في تقوية الذاكرة ، وتقليل القلق والتوتر ، ومساعدة الكلى على تخليص الجسم من السموم عن طريق إفراز البول.
رابعاً: كوب شاي بالزنجبيل والنعناع
احرص على تناول كوب من الشاي يتكون من الزنجبيل والنعناع فقط قبل العشاء بحوالي ساعة ، حيث أنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات وبالتالي يساعد في التخلص من التهابات القولون ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
بالإضافة إلى أنه يقوي الأعصاب والجهاز المناعي ويخفض مستوى السكر في الجسم ويعالج عسر الهضم المزمن ، كما يعتبر هذا المشروب طاردًا للغازات ويعتبر مدرًا للبول ويشفي من قرحة المعدة ويستخدم في علاج التهاب المفاصل.
خامساً: عصير الكرز
اشرب عصير الكرز قبل النوم بساعتين. لأنه يساعد على تحسين النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم ، كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحسن الذاكرة ويمنع التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى تخفيف آلام الصداع النصفي وتقوية جهاز المناعة في سرطان القولون.
كما يقلل عصير الكرز من علامات الشيخوخة ويقي الجسم من سرطان الجلد ، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة ومدر طبيعي للبول وهو غذاء مثالي للشعر حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر أو هشاشة ويعزز نمو الشعر ، لاحتوائه على فيتامين ب الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتجديد الخلايا.
خطة النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
بعد التعرف على أهم المشروبات في نظام التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، إليك قائمة الثلاثة أيام التالية:
- ابدأ يومك بكوبين من الماء يوميًا وأضف عصير ليمونة كاملة إلى كل كوب للمساعدة على الهضم وتطهير الكبد من السموم.
- لتناول الإفطار ، تناول سلطة فواكه تتكون من العنب والتفاح والكيوي والخوخ والفراولة ، ثم اشرب عصير الأناناس.
- لا تنسى تناول عصير الجزر.
- لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة من الخضار الطازجة مع عصير الليمون ، ثم اشرب كوبًا ونصف من مزيج الكرفس والبقدونس والسبانخ والجزر.
- تناول شاي الزنجبيل والنعناع قبل العشاء.
- تناول سلطة خضار وسلطة فواكه على العشاء.
- اشرب عصير الكرز قبل النوم.
تتكرر هذه الخطة لمدة 3 أيام وستلاحظ الفرق من خلال تحسين صحتك العامة ، وستجد أيضًا أنك فقدت حوالي 3 كيلوغرامات في هذه الأيام الثلاثة ؛ لأن الجسم يتخلص من الدهون وبالتالي يتخلص من الوزن الزائد.
الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي
هناك أطعمة وأطعمة يجب تجنبها تمامًا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، بما في ذلك ما سنعرضه لك في النقاط التالية:
- يجب تجنب السموم البيضاء مثل الملح والسكر والدقيق تمامًا.
- يجب تجنب اللحوم واللحوم المصنعة ، وكذلك الدجاج والديك الرومي.
- يجب تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- يجب تجنب الشوكولاتة والحلويات والمربيات والسكريات تمامًا.
- يجب تجنب الكحول والتبغ.
- ضرورة الابتعاد عن الدهون المشبعة في الوجبات السريعة والبطاطس المقلية.
- تجنب تناول الزبدة والسمن لأن الطعام يجب أن يحتويهما بشكل كامل في هذا النظام الغذائي.
- يجب تجنب الصلصات والمخللات.
الغذاء المسموح به في النظام الغذائي
بعد إدراج الأطعمة والأطعمة التي يجب تجنبها من قبل الفرد الذي يتبع أحد الأنظمة الغذائية ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب زيادة الأطعمة التالية في هذا النظام الغذائي:
- الفواكه: أشهرها العنب والكيوي والمانجو والدراق والكمثرى والفراولة.
- الخضار: أهمها الملفوف والجزر والكرفس والبصل والخس والشمندر والبروكلي.
- تناول أنواع مختلفة من المشروبات والعصائر الطبيعية بدون سكر ، وأهمها: عصير اليوسفي ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والرمان ، وعصير الليمون ، لأن كل هذه العصائر تحتوي على كميات من فيتامين ب 6 ، ب 12 ، والكالسيوم ، وفيتامين سي ، وكلها فيتامينات ضرورية ومهمة لدعم صحة الجسم بشكل عام.
أهمية النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
يحتوي نظام التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام على العديد من الفوائد وإليكم بعضًا منها من خلال النقاط التي سنشير إليها أدناه:
- إزالة السموم المتراكمة في الجسم وبالتالي تحسين الصحة العامة ، يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على الفواكه والخضروات المفيدة للجسم وغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لتقوية جهاز المناعة وأعضاء الجسم الأخرى. .
- يساعد هذا النوع من الرجيم على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون والدهون في الجسم.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم بأشكال عديدة وهي العرق أو البول أو البراز.
- يساعد في التغلب على العديد من المشاكل الصحية المزمنة ، بدءًا من مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ وحتى الصداع النصفي.
متى تكون حمية التطهير خطيرة؟
هناك حالات يُحظر فيها اتباع نظام غذائي Etox ، بما في ذلك ما يلي:
- المرأة الحامل: لأن هذا النوع من النظام الغذائي سيؤثر سلباً على صحة الجنين الذي يحتاج إلى مصادر مختلفة من الغذاء ؛ احصل على فيتامينات ومعادن مختلفة منها.
- المرأة المرضعة: لأن الجسم يتخلص من السموم من خلال السوائل التي تتركه ، وبالتالي فإن هذه السموم يمكن أن تصل إلى طفلها من خلال اللبن الذي ترضعه ، مما يؤثر على صحة الطفل.
لقد قدمنا لك جميع المعلومات المتعلقة بحمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام وقمنا بإدراج أهم الأطعمة المحظورة والمسموح بها في هذا النظام الغذائي ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المرجوة.