من المعروف أن التقدم في العمر له تأثير سلبي على الوزن خاصة عند النساء عن طريق تغيير الهرمونات بعد الأربعين حيث يتباطأ معدل حرق الدهون في اليوم. ستساعدك مجلة Dieta على حرق هذه الدهون باتباع نظام غذائي بعد الأربعين.
يوجد نظام غذائي لكل فئة عمرية وما فوق الأربعين ، وهي المرحلة التي ينظم فيها الجسم نفسه في مراحل متقدمة من الحياة ، كما يمر الجسم بمرحلتين ، مرحلة البناء ومرحلة الهدم. يمر بمرحلة البناء من الولادة حتى سن 25 إلى 30 سنة ، ثم يبدأ الجسم في مرحلة الهدم من سن الأربعين ، وفي هذه الفترة تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور من تجاعيد الجلد وظهور الشعر الأبيض. وعوامل طبيعية أخرى ، لكن اتباع نظام غذائي مناسب يمكن أن يؤخر ويقلل من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة.
أما النظام الغذائي الذي ننصح به للسيدة ، فهو يتكون من:
إفطار
رغيف بلدي + 4 ملاعق فول أو بيض “مرتين في الأسبوع فقط” + سلطة + كوب شاي أخضر.
طعام
اليوم الأول والثالث: رغيف أسنان + سلطة + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني: 16:00 أرز + طبق سلطة + سمك مشوي.
اليوم الرابع: سمك فيليه + طبق سلطة + 4 م أرز.
اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلطة + رغيف زبو.
اليوم السابع: شوربة خضار + سلطة + 5 م مكرونة.
عشاء
– كوب شاي بالحليب الخفيف + 2 كيوي أو تفاحة.
يُسمح بالمانجو مرتين في الأسبوع.
نوصي أيضًا بتناول جميع الأطعمة ، ولكن بشرط أن تكون محضرة بطريقة صحية. عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل اللحوم ، قم بتقطيعها في الاتجاه المعاكس للألياف حتى يتمكنوا من تناولها بسهولة أكبر وهضمها بشكل أسرع متلازمة القولون العصبي والإمساك ، أو الاضطرابات المعوية ، من الضروري التخلص من القشرة قبل تناول البقوليات ، ولكن عند تناول الخضار يتم تقطيعها إلى شرائح حتى يمكن تناولها بسهولة ، ويفضل بشر الخيار والجزر ، بحيث يسهل هضمها والاستفادة من عناصرها ، ومن الأنسب ممارسة الرياضة بانتظام ، لكنها تحذر من التمارين العنيفة.