تعتمد حمية اليوم الواحد على برنامج غذائي يخلص الجسم من السموم حتى يتمكن من حرق الدهون بشكل أسرع.
نعترف بأنه يوم شاق ، لكنه ضروري لنجاح عملية إنقاص الوزن ، والإزالة السريعة للكيلوغرامات الزائدة والسموم من الجسم. كرر هذا اليوم مرة واحدة في الأسبوع. مع إتباع نظام غذائي صحي خلال الأسبوع يتكون من عناصر مهمة حسب النشاط اليومي.
نظام رجيم ليوم واحد في الأسبوع
يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الفعالة للمساعدة في إنقاص الوزن في وقت قصير ، ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة يوم أو يومين كحد أقصى كل أسبوع.
هذا النظام هو العامل الذي يساعد الجسم على العودة إلى وزنه المثالي في حالة الانهيار من الأطعمة الدهنية والحلويات الغنية بالسكر.
يعتمد هذا النظام على تناول الكثير من الفيتامينات ، والحد من الكربوهيدرات ، والوصول إلى متوسط 800 سعرة حرارية في اليوم ، وتجنب السكر وتناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة ومنع الجوع. .
حمية ليوم واحد
الإفطار: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع بذور الكتان.
طعام إضافي: برتقال أو جريب فروت.
الغداء: شريحة من التوست البني مع التونة في محلول ملحي ومصفى جيداً مع الخس والخردل والفطر.
طعام إضافي: اشرب عصائر الخضار.
العشاء: تناول ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق خضار مشوي وفاكهة بطيخ أو شمام.
نظام غذائي لانقاص 2 كيلو جرام في اليوم
يعتمد هذا النظام على كمية السوائل التي يمكن أن يفقدها الجسم ، فمن الطبيعي أن يفقد الجسم 200 جرام من السوائل في اليوم
تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي السريع ، لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
حمية الألبان
يعتمد هذا النظام على الحليب منزوع الدسم.
الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: تناول حبتين من التفاح المخبوز.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.
نظام غذائي سريع وفعال ليوم واحد
العديد من النساء يتبعن حميات غذائية مختلفة لإنقاص الوزن ولكن سرعان ما سئمن منه ويتوقفن عن الرجيم مما يؤدي إلي زيادة الوزن لديهن أكثر من ذي قبل .. هنا نعرض لك نظامًا غذائيًا ليوم واحد يساعدك على إنقاص الوزن دون الشعور بالملل.
الإفطار: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
وجبة أخرى بعد نصف ساعة من الإفطار: تناول تفاحة.
الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق سلطة أو علبة تونة في محلول مائي جيد الترشيح.
طعام إضافي: تناول كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى.
العشاء: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع عصير الليمون.
النصائح التي يجب اتباعها لنجاح النظام الغذائي ليوم واحد
النصائح التي يجب اتباعها لنجاح النظام الغذائي ليوم واحد
تحتاج إلى ممارسة الرياضة لتحفيز الجسم على فقدان السعرات الحرارية وحرق الدهون.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح لأنها تسبب احتباس الماء في الجسم مثل الطماطم.
اشرب المزيد من الماء لا يزيد عن 2 لتر خلال النهار.
إذا كنت جائعاً ، يمكنك تناول الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف ، مثل الخيار والخس والتفاح والبرتقال والجوافة ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع.
تجنب الحلويات والمشروبات الغازية.
يمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر.
يمكن اتباع هذا النظام حتى في أيام العطلة حتى لا يتعب الجسم ويتعب.
شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الأبيض على معدة فارغة يحفز الجسم على حرق الدهون ويمنح الجسم الطاقة.