يسمح لك نظام الموز الغذائي بإنقاص الوزن بسرعة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة أو ما يسمى بداية الفرص. نقدمها لكم في أول مجلة حمية في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن
موز
فوائد الموز لانقاص الوزن
يعتبر البعض الموز الفاكهة المثالية لأولئك الذين يبحثون عن طريقة للمساعدة في إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الاستقرار ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وكذلك ممارسة الرياضة المناسبة.
يحتوي الموز على كمية جيدة من الكربوهيدرات ، والتي بدورها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية. كما يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين سي وفيتامين ب 6 الذي يساعد على إبقاء الجهاز المناعي يؤدي وظيفته ، وبعض المعادن مثل البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يحافظ على مستويات ضغط الدم. بالمستويات الطبيعية ، والموز يحتوي على الألياف لأنهم يعلمون أنها خالية من الدهون.
عند تناول موزة ذات مذاق حلو فإنها تعمل على قمع الشهية وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام ، كما أن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية له دور مفيد في إنقاص الوزن ، لأن موزة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى حقيقة أن الموز يزيد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بسبب محتوى فيتامينات ب التي تلعب دورًا مشتركًا كفريق واحد في تحويل الطعام إلى طاقة ، وأهمها الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وحمض الفوليك ، و B6. كما ذكرنا أعلاه ، والألياف غير القابلة للذوبان لها دور مهم ومفيد في عمليات إنقاص الوزن ، وتشكل ما يقرب من ثلاثة أرباع محتواها من الألياف ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا النوع من الألياف يساعد في حركة الأمعاء وبالتالي يزيل النفايات بشكل أسرع وأسهل ونسبة السكر في الدم مؤشر الموز منخفض ، مما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
فوائد أخرى للموز:
يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب بسبب محتواه الجيد من التربتوفان. يعزز تدفق الدم ويقلل من التعرض لفقر الدم الحديدي. الموز غني بالبكتين.
يحفز الموز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. يساعد الموز في إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
يحتوي الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي توفر الحماية ضد الجذور الحرة والأمراض المزمنة.
يمكن أن يساعد الموز في الوقاية من السرطانات مثل سرطان الكلى وكذلك سرطان الدم.
يمكن أن يساعد تناول الموز في التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد تناول الموز في خفض درجة حرارة الجسم وتهدئتك.
حمية الموز
اخسر 3 أرطال في 3 أيام مع حمية الموز
بدأت فكرة الرجيم في اليابان وانتشرت حول العالم لما لها من فوائد صحية
خاصة وأن أكثر من 77٪ من النساء حول العالم يعانين من نقص المغنيسيوم ،
مما يترك وراءه عسر هضم وغازات وتشنجات عضلية.
قبل البدء في حمية الموز ، عليك تحضير جسمك أولاً
لا تأكل الأطعمة المالحة أو الدهنية أو المقلية
ااياتي
تناول 3 حبات موز في اليوم واشرب 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.
يمكنك وضع شرائح الموز في الحليب وعمل كوكتيل فواكه لذيذ.
يُسمح بتناول 1 كجم من الموز يوميًا. الشاي الأخضر والماء أمر لا بد منه.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلو جرام واحد في اليوم. قد تشعر بالجوع في مرحلة ما
في هذا الوقت يمكنك تناول دقيق الشوفان أو قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ. اذا انا
تحتاج إلى بعض الطاقة يُسمح بفنجان صغير من القهوة (بدون سكر).
يتميز النظام الغذائي بفوائده الغذائية التي تشمل تحسين عملية الهضم ، وتعزيز الشعور بالشبع ، لأن الموز يحتوي ، بالإضافة إلى فيتامين ب 6 ، على كمية عالية جدًا من النشا والألياف والبوتاسيوم ، كما يحد من امتصاص بعض الأنواع في الجسم. الكربوهيدرات.
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE