يشرب الماء وهو من الحاجات الأساسية للجسم ، حيث لا يستطيع أعضاؤه العيش والاستمرار في العمل بدونه ، لأن الجسم والأعضاء الأخرى فيه يحتاجون إلى كمية معينة من السوائل من وقت لآخر خلال النهار أو الساعة من أجل العمل بنشاط وسلاسة. والماء رغم أهميته الكبيرة في تغذية الجسم وتنشيط أعضائه ، إلا أن له فوائد أخرى قد لا يعرفها الكثير من الناس ، وتحدثنا عن بعض هذه الفوائد والخصائص والمزايا في أحد مقالاتنا على الموقع. رابط موقع لكنني فضلت تخصيص مقال كامل لهذا الموضوع لإظهار وتذكر جميع خصائص المياه العذبة ودورها في إنقاص الوزن وزيادة الوزن.
يرى العديد من خبراء التغذية هذا ليا كوفمان ليا كوفمان أستاذة علوم التغذية في المركز الطبي بجامعة نيويورك ، تعتبر المياه من أكثر المواد الطبيعية التي تساعد على تنشيط الجسم والقضاء على الميكروبات ، وكذلك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تساعد على زيادة الوزن ودهون الجسم ، وأكدت أنها أخضعت الكثير من مرضاها. للتجارب التي من خلال حث مجموعة من المرضى على شرب الماء بكثرة ، وعادة ما تكون نتائج هذه التجارب إيجابية بنسبة 99٪. باختصار وبدون مزيد من اللغط ، إليك بعض الإرشادات والنصائح المهمة التي يمكن أن تساعد معظمكم على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة باستخدام المياه العذبة بطريقة جيدة وصحية.
سؤال – لماذا الماء لانقاص الوزن؟ لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من الميكروبات والمواد السامة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية المكتسبة من تناول الأطعمة العقلية أو الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول ، فإن شرب الكثير من الماء سيساعدك على الحفاظ على لياقتك لفترة طويلة. بدون طعام ، لأن عملية ملء البطن بالماء تؤدي إلى فقدان الشهية ، وهذا عامل مهم في إنقاص الوزن.
1 – اشرب كوبًا من الماء كل نصف ساعة على الأقل من أجل تحقيق هدفك في التخلص من بعض الكيلوغرامات في أول شهر أو شهرين ، بالطبع نحتاج إلى بعض التصميم والصبر والمثابرة ، لذلك حاول دائمًا حمل زجاجة أو زجاجة ماء أينما كنت (عنوان العمل أو المنزل – …) والالتزام بشرب كمية من الماء على الأقل كل نصف ساعة. بالطبع ، في البداية سيكون الأمر صعبًا نوعًا ما ، لكن مع العادة والممارسة اليومية ، سيصبح هذا الأمر روتينيًا.
2 – اشرب كمية معينة من الماء قبل كل وجبة كما ذكرنا سابقًا ، فإن شرب كمية غير معتادة من الماء يساعد على فقدان الشهية ، لذلك ينصح بشرب كوب كبير أو أكثر من الماء قبل كل وجبة طعام دهني ، حيث أن ذلك سيقلل من شهيتك ويساعدك بشكل كبير على تناول كمية محدودة من الماء. النسبة المئوية للطعام. بفضل ذلك ستفقد الوزن الزائد في وقت قصير جدًا.
3 – اشرب كمية معينة من الماء بعد الأكل لأن الماء يساعد جسمك على هضم الطعام كما أنه يلعب دورًا حيويًا للغاية في امتصاص العناصر والمكونات الغذائية للطعام والطعام ، كما أنه سيف ذو حدين يساعد في تقليل نسبة السعرات الحرارية الزائدة التي تتراكم. بعد كل وجبة ، وتجدر الإشارة إلى أن الماء لا يؤثر أبدًا على النظام الغذائي ، ولكنه يساعد فقط في تقليل تراكم الدهون بشكل كبير بسبب الإفراط في تناول الطعام.
4 – استبدل المشروبات الغازية والسكرية بالماء لأن معظم المشروبات الغازية التي نستخدمها يوميًا ، مثل (Coca-Cola ..) وغيرها من المشروبات ، تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات والسعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تصل إلى 80 بالمائة ، وبالتالي إذا كنت عازمًا حقًا على الخسارة الوزن ، لا يجب أن لا يمكن إزالة هذه المشروبات لأطول فترة ممكنة واستبدالها بالمياه العذبة ، وهذه الخطوة ستكون لها نتائج إيجابية للغاية بإذن الله وقدرته.
5 – اتباع نظام غذائي سليم من الأطعمة الغنية بالماء بدلًا من شرب الكوكاكولا أو غيرها من المشروبات ، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والسوائل ، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والفراولة والأناناس وكذلك الليمون والفواكه الحمضية الأخرى. يساعد كثيرًا في تغذية جسمك بالإضافة إلى مساعدته على التخلص من الدهون والوزن الزائد.
6 – اشرب الماء في أوقات منفصلة من اليوم بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن الجسم يحتاج إلى ما لا يقل عن 65 أونصة من الماء يوميًا ، مما يعني أنه في الحالة العادية ، ولكن في حالات مثل تلك التي نواجهها ، يمكن أن تصل هذه الكمية إلى أكثر من ذلك بكثير ، ويوصى أيضًا أن لا تشرب هذه الكمية إلا مرة واحدة أو أثناء الجلسة ، ولكن يفضل في أوقات مختلفة من اليوم ليسهل عليك شرب أكبر قدر من الماء خلال اليوم.