النظام الغذائي المائي فقط لمدة 3 أيام هو شيء جديد ، تم إنشاؤه في الثمانينيات من قبل شخص مجهول ولا يزال يستخدم كثيرًا حتى اليوم. تم تصميم هذا النظام الغذائي لتحقيق فقدان الوزن على المدى القصير. لا يجب أن تشرب أي شيء سوى الماء لمدة ثلاثة أيام.
يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الماء لمدة 3 أيام فقط في عدة فترات متقطعة ، أي مرة واحدة في الشهر ، ولا تزيد عن ثلاثة أيام في المرة الواحدة. لا يعد الالتزام بنظام غذائي مائي عادة جيدة لبعض الناس لأنه من المحتمل جدًا أن تستعيد كل الوزن الذي فقدته عندما تعود إلى نمط الأكل المعتاد.
النظام الغذائي المائي فقط لمدة 3 أيام ليس أيضًا للمرضى المصابين بأمراض خطيرة أو بعد أي عملية جراحية. هناك العديد من المخاطر ، بما في ذلك نقص الفيتامينات الذي يمكن أن يؤدي إلى انهيار العضلات ، ومضاعفات السكر في الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري أو الجفاف. يؤدي النظام الغذائي المائي أيضًا إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر.
فعالية النظام الغذائي المائي فقط
وفقًا لمعهد أبحاث التأثير النفسي طويل الأجل ، ادعى رجل في منتصف العمر من ولاية أريزونا أنه فقد ما يقرب من 10 أرطال في الشهر باستخدام نظام غذائي مائي لمدة 3 أيام في الشهر بالتزامن مع الأكل الصحي وممارسة الرياضة لبقية شهر. من خلال دمج حمية الماء لمدة 3 أيام ، أفاد بعض الأفراد أنهم فقدوا 50-70 رطلاً في عام واحد. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن مفهوم النظام الغذائي المائي لمدة 3 أيام يتم رفضه في الغالب من قبل الأطباء وخبراء التغذية لأن الدراسات التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية خلصت إلى أن الوزن لا يمكن أن يمنع الشخص من التخلي عن الطعام. يجد معارضو هذا النظام الغذائي أن الطعام ضروري لفقدان الوزن.
هل النظام الغذائي المائي فقط مفيد لفقدان الوزن؟
هناك نوعان من الحميات: الصحية وغير الصحية. سيساعدك النظام الغذائي الجيد على تبني أسلوب حياة أكثر صحة ، والحفاظ على نشاطك باعتدال وعدم حرمانك من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها. قد يعدك النظام الغذائي المائي بنتائج سريعة ، ولكن إذا انتهى النظام الغذائي ، يمكنك العودة سريعًا إلى الوضع السابق ، لذلك عليك اتباع نظام غذائي آخر غير رجيم الماء.
ما هي حمية الماء؟
إنها واحدة من أحدث اتجاهات النظام الغذائي ، مع بعض الاختلافات العديدة ، باستثناء أنها تشترك في شيء واحد: إنه مكثف. ليس عليك فقط أن تأكل وتشرب الماء. يجبرك النظام الغذائي المائي على شرب الماء لبضعة أيام ، ولكن بمجرد أن تبدأ يمكنك إضافة الفواكه والخضروات. تسمح لك بعض الأنظمة الغذائية الأخرى بتناول التفاح بالماء.
5 أعشاب لإنقاص الوزن مؤثرة للغاية وفعالة
نجحت ليلى علوي في إنقاص الوزن وأصبحت مشهورة
ما هي مخاطر اتباع رجيم الماء؟
عندما يكون المكون الرئيسي لديك هو الماء ، فإن جسمك يفقد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها. النتيجة قصيرة المدى هي أنك ستفقد الكثير من الوزن ، وسيكون معظمه من الماء وليس الدهون ، وستفقد عضلات أكثر من الأشخاص الذين يتبعون تقييد السعرات الحرارية الموصى به وهو 500-800 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعني ذاك [مرة واحدة خارج ريجيم المياه] سيكون عليك أن تأكل أقل بكثير [للحفاظ على فقدان الوزن] لأن التمثيل الغذائي الخاص بك قد انخفض بشكل كبير.
وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام ، فأنت تعرض نفسك لخطر الآثار الجانبية مثل الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع ، على سبيل المثال لا الحصر.
ماذا عن اتباع نظام غذائي الماء البارد؟
في الواقع ، في هذا النظام الغذائي لا توجد قيود على ما تأكله ، الشرط الوحيد هو أن الماء يجب أن يكون باردًا عند شربه. يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية عند تسخين الماء المثلج لدرجة حرارة الجسم الطبيعية البالغة 98.6 درجة. (كلما كان الماء أكثر برودة ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية). شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الميل للإفراط في تناول الطعام.
مع حبنا لك ، نتمنى لك حياة صحية وطعامًا صحيًا وسعادة دائمة على موقع Fast Diet. نتمنى مشاركة المقال الخاص بتخسيس البطن بالأعشاب مع أصدقائك وعائلتك لصحتهم وسعادتهم من خلال الزر أدناه.