إن معرفة رجيم الماء السريع بكمية الوزن التي ستفقدها في أسبوع من أهم الأمور التي يجب عليك التركيز عليها قبل اتباع نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى مزاياها وفوائدها ، ومدى فاعلية هذا النظام الغذائي. النظام الغذائي المائي السريع لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، وهناك مخاطر من اتباع نظام غذائي سريع المائي.
رجيم الماء السريع
- صيام الماء لمدة أسبوع هو نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد بشكل كبير على الماء ويقلل أيضًا من السعرات الحرارية.
- الماء مكون غير حراري وله أيضًا القدرة على حرق الدهون المتراكمة وإعطاء الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة جيدًا مما يؤدي إلى فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن بشكل طفيف.
- هناك نوعان من الحميات المائية لإنقاص الوزن: رجيم الماء الذي يعتمد فقط على الماء والعصائر ، ورجيم الماء الذي يعتمد على الماء والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
خطة نظام غذائي سريع لمدة أسبوع
في ما يلي مثال لجدول يومي سريع لتناول الماء لمدة أسبوع يتضمن وجبات منخفضة السعرات الحرارية في نطاق 500-800 سعر حراري:[1]
وجبة افطار
- كوبان من الماء الدافئ لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة بعد الاستيقاظ.
- بعد 45 دقيقة ، تناول شريحة من الخبز المحمص / الخبز المحمص الخاص بالحمية ، وملعقة بيضة ، وواحدة من الجريب فروت أو البرتقال.
- بعد ساعتين ، تناول كوبًا كبيرًا من الماء مع تفاحة أو قلب من الخس.
غداء
- كوب كبير من الماء.
- 150 جرام من اللحم ويمكنك الاختيار بين اللحوم الحمراء أو السمك أو الدجاج.
- وعاء من سلطة الخضار الخضراء أو سلطة الخضار المطبوخة.
- 3 ساعات بعد الغداء ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مع تفاحة أو خوخ.
فوائد رجيم الماء السريع في أسبوع
هناك عدد من الفوائد التي تعود بالنفع على متابعى رجيم الماء الأسبوعي السريع بجميع أنواعه ، نذكر ما يلي:
- إنقاص وتقليل الوزن الزائد عن طريق تقوية عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- – ملء المعدة بالماء مما يؤدي إلى فقدان الشهية مما يضمن عدم زيادة الوزن.
- الحد من التشنج العضلي لما له من دور في تحسين أداء العضلات.
- النظام الغذائي السريع بالماء يحسن أداء الجسم.
- يساعد صيام الماء على إتمام عملية نقل الطعام إلى الجسم.
- الحد من تكون حصوات الكلى أو حصوات المرارة.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يزيل سموم الجسم.
رجيم الماء السريع كم أسبوعيًا
رجيم الماء السريع يساعد على إنقاص الوزن الأسبوع المقبل[2]:
- سوف يفقد النظام الغذائي السريع بالماء من 5 إلى 10 كيلوغرامات في الأسبوع.
- يعمل النظام الغذائي الذي يحتوي على الماء فقط على خسارة 2 كيلوغرام في الأسبوع.
حالات تحذر من اتباع نظام غذائي سريع الماء
- كل من التحذيرات الآتية يحذر من اتباع نظام غذائي أسبوعي سريع المائي لما قد يسببه النظام الغذائي من مخاطر على صحتهم:
- مرضى السكر ، لأنه يصعب عليهم التخلص من الماء الزائد في الجسم.
- مرضى القلب ومرضى تليف الكبد.
نصائح لزيادة فعالية رجيم الماء السريع في أسبوع
- اتبع برنامج رجيم الماء السريع كما هو موضح أعلاه.
- اشرب كمية الماء الموصى بها في برنامج صيام الماء قبل كل وجبة.
- اشرب سوائل وعصائر طبيعية بدون سكر مضاف.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- تجنب استخدام الملح في الطعام.
في الختام ، قدمنا لكم رجيم الماء السريع ، وكمية الماء التي ستخسرونها في الأسبوع ، وفوائدها ، وبرنامج رجيم أسبوعي ، بالإضافة إلى نصائح لنجاح البرنامج.
المراجع