لقد سمعنا الكثير عن أهمية الماء في النظام الغذائي وعملية إنقاص الوزن ، لأنه مهم جدًا ويساهم الماء في سرعة إنقاص الوزن أثناء عملية الرجيم ، لأن بعض المشاهير اتبعوا رجيمًا مائيًا لعدة أيام في صف يأكلون فيه الماء فقط.
من الضروري هنا تحديد الهدف من تنفيذ وبدء نظام غذائي مائي:
أولاً: حدد النظام الغذائي الذي ستتبعه:
لأن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الماء وتحدد كمية المياه التي سيتم استهلاكها خلال اليوم. ومع ذلك ، فقد أثبتت التجربة أن الأفضل والأكثر أمانًا هو اتباع نظام غذائي طبيعي ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ولا يوجد وقت لذلك.
ثانيًا: فحص شامل للجسم:
قبل البدء في رجيم الماء لا بد من إجراء فحص شامل للجسم ومعرفة الحالة الصحية للكائن الحي ، لأنه في بعض الحالات لا يمكن البدء في رجيم الماء ، وقبل البدء ينصح بالزيارة طبيب يقوم بتطبيق رجيم الماء.
من الضروري أيضًا معرفة وزن ووزن جسمك قبل البدء في اتباع نظام غذائي ورجيم الماء.
ثالثًا: كمية الماء التي يجب شربها أثناء رجيم الماء:
أكد خبراء إنقاص الوزن أنه لكي ينجح هذا النظام الغذائي ، يجب على الشخص أن يشرب ما لا يقل عن نصف وزنه من الماء كل يوم ، على سبيل المثال: إذا كان وزنك 100 كيلوغرام ، فيجب أن تشرب 50 كيلوغرامًا من الماء يوميًا.
رابعًا: توقيت مياه الشرب:
يوصي خبراء التغذية وفقدان الوزن بشرب الماء بانتظام. على سبيل المثال ، أحد المواقف التي يجب أن تشرب فيها الماء هو اتباع نظام غذائي مائي هي:
1. عندما تستيقظ.
2. ما لا يقل عن ثلث ساعة قبل تناول وجبات الطعام اليومية.
تساعد عملية الانتظام في شرب هذه المياه على الشعور بالشبع وتسهل عملية التخلص منها كما تساهم بشكل كبير في نجاح هذا النظام الغذائي وهو رجيم الماء.
خامساً: أي نوع من الماء يجب شربه أثناء رجيم الماء:
ضرورة شرب الماء الخالي من الشوائب ، كالمياه المفلترة ، لأنه لا يحتوي على الكلور ، ولا يحتوي على شوائب ، ويمكن شرب الماء المعدني.