تعتبر من أشهر وأنجح الحميات العالمية ، خاصة وأن نتائجه تأتي بسرعة في إنقاص الوزن الذي يمكن أن يصل إلى 10 كيلوغرامات في الشهر ، كما أنه ينعكس على البشرة ويجعلها متألقة وجميلة. سنزودك بملف كامل عن هذا النظام الغذائي.
يساعد شرب الماء بالليمون على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ومنعش ومعزز للمناعة ، حيث أن السعرات الحرارية في كوبه لا تتجاوز 11 سعرة حرارية. في الوقت نفسه ، ستحصل على جزء من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، لكن تجنب إضافة أي محليات ، مثل السكر أو العسل ، لأن ذلك سيزيد من سعراته الحرارية. لتقليل تأثير الحموضة العالية والمباشرة على مينا الأسنان ، يمكننا أن نوصي بالشرب من خلال القش.
لذلك ، وفقًا للمتخصصين والخبراء ، يمكن أن يساعدك تناول الماء والليمون معًا في الواقع على إنقاص الوزن وإفادة صحتك ، لكنه لن يكون حلاً سحريًا لإذابة دهون الجسم بمفرده. يجب عليك تضمينه في نظام غذائي محسوب بالسعرات الحرارية غني بالعناصر الغذائية والعناصر الأساسية بالنسبة لك. التركيز على مصادر الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب أيضًا ممارسة النشاط البدني الذي يناسبك ، على الأقل نصف ساعة يوميًا.
فعالية رجيم الماء والليمون
عندما يتعلق الأمر بفاعلية هذا النظام الغذائي في القدرة على إنقاص الوزن ، فلا أحد يختلف في أن رجيم الماء والليمون يمكن أن يجعلك تخسر 10 كيلوغرامات شهريًا من وزنك إذا بدأت في اتباع حمية الماء والليمون كنظام غذائي.
كيف يعمل رجيم ماء الليمون؟
شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون مباشرة بعد الاستيقاظ ونصف ساعة قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد أيضًا على إذابة الدهون في الأرداف والبطن.
ما هو رجيم ماء الليمون؟
هو نظام غذائي متبع وهو مشروب يعتمد على الماء الفاتر وشرائح الليمون ، لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يحرق الدهون ويحتوي الليمون على الألياف والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد ، مما يقوي جهاز المناعة ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.
طريقة الرجيم بماء الليمون
الهدف من رجيم الماء والليمون هو تحقيق أقصى استفادة من مكونات الليمون. لذا فإن طريقة تحضير العصير ستكون على النحو التالي:
احصل على كيلو جرام من الليمون الأصفر مع البذور الزاهية والبشرة الفاتحة. اعصري الليمون في وعاء ، مع الحفاظ على النكهة.
في فترة ما بعد الظهيرة ، تُغلى كمية من الماء في إناء ، وتُوضع فيها قشر الليمون ، وتترك لمدة نصف ساعة ، ثم تخلص من القشر ويُضاف عصير الليمون المُعد مسبقًا إلى الماء.
صبي عصير الليمون والماء في زجاجات ، وأغلقهما بإحكام واحفظيهما في الثلاجة. استخدم عصير الليمون المحضر قبل ربع ساعة من كل وجبة ويفضل عدم التحلية أو التحلية بملعقة صغيرة من العسل الأبيض أولاً.
طريقة بيونسيه للنظام الغذائي للمياه والليمون
خليط الليمون
2 لتر ماء + عصير 6 حبات ليمون + 120 مل عسل طبيعي + أوراق نعناع
سخني الماء وأضيفي المكونات واتركيه طوال الليل وأضيفي إليه مكعبات الثلج قبل الشرب.
طريقة الشرب
اشرب كوبًا قبل الإفطار
إفطار
إنها فاكهة
وجبة خفيفة
مج + 10 حبات
طعام
سلطة مختلطة بزيت الزيتون وخل التفاح + 2 بيضة مسلوقة وطبعا قبل شرب العصير
وجبة خفيفة
إلى 4 زولا
اشرب كوب + فاكهة
عشاء
سمك مشوي أو صدر دجاج + خضروات + كوب عصير
اشرب باقي العصير قبل النوم بساعتين.