رجيم اللقيمات هو الحل الأمثل لفقدان الوزن دون معاناة والتخلص مما تحب تناوله
اللقيمات هو نظام حديث لفقدان الوزن
هناك المئات من الأنظمة لفقدان الوزن أو إنقاص الوزن (ما يسمى بالوجبات الغذائية) وما يوحد كل هذه المئات من الأنظمة المبتكرة هو تخليص الجسم من الأطعمة الكربوهيدراتية (وهي النشويات والسكريات) أو تخليص الجسم من تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، لأن هذه الكميات الكبيرة من الدهون تحتوي في الواقع على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. التخلص من الوزن الزائد مشكلة كبيرة للكثيرين اليوم ، لأن السمنة أصبحت بلاء القرن الحادي والعشرين ، والسمنة تهدد الكثيرين بأشياء مثل اضطرابات القلب ، ولكن ليس فقط بسبب السمنة المفرطة. هذا قيد النظر رجيم اللقيمات أحد أنظمة إنقاص الوزن الناشئة حديثًا ويتزايد عدد المتابعين لهذا النظام الغذائي باستمرار ، وقد قدم كتاب “علم اللقيمات” في عام 2008 من قبل د. محمد الهاشمي استاذ السمنة بكلية طب القصر العيني جامعة القاهرة. قوي لأنظمة الحمية المختلفة.
فوائد حمية اللقيمات
يمكن تعريف اللقيمات على أنها أصغر كمية من الطعام تكفي لتزويد الشخص بالسعرات الحرارية الكافية لممارسة أنشطة الحياة المختلفة ، ومن الممكن استخدام أي نوع من الطعام كأساس للقيمة ، مما يمنح المستخدم حرية كبيرة. يتم استهلاك هذا النظام من إنقاص الوزن واللقيمات على مدار اليوم ، في المتوسط تقريبًا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، بمعدل حوالي سبع إلى عشر قضمات يوميًا. وبحسب بعض الخبراء في حمية اللقيمات ، فإن إحدى وجبات اللقيمات تؤكل اليوم ، وهي تتكون من أطعمة دسمة تحتوي على لحوم. تتميز حمية اللقيمات بكونها لا تحرم الشخص من تناول نوع معين من الطعام وهي نقطة مهمة جدا للمريض السمنة كما تتميز بكونها تساعد على إنقاص الوزن بشكل تدريجي. ولا يعتمد على فقدان الأملاح والماء في الجسم ، ولكن بشكل أساسي على فقدان الدهون ، وقد قدم الدكتور محمد الهاشمي في كتابه ستة الملامح الرئيسية لنظام اللقيمات يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- اللقيمات لا تحرم الإنسان من أي طعام مفيد مفيد لوظائف الجسم الحيوية
- تساعد اللقيمات على إنقاص الوزن بشكل منتظم وتدريجي ، ويتم فقدان الوزن بشكل مستمر حتى الوصول إلى الوزن المثالي
- يعود سبب فقدان الوزن بشكل أساسي إلى دهون الجسم ، وليس الماء وأملاح الجسم
- تحسين صحة المريض مثل ضغط الدم والكوليسترول
- إن سهولة تطبيق اللقيمات تجعل من الصعب العودة إلى السمنة
لا تركز حمية اللقيمات على السعرات الحرارية ، ولكن أهم عنصر لنجاح نظام اللقيمات هو كمية الطعام التي يتم تناولها. فكرة هذا النظام الغذائي بسيطة ، واحتمال نجاح هذا النظام الغذائي مرتفع ولا يتطلب سوى تعديل طفيف في النظام الغذائي من خلال التعود على تناول الطعام المفضل بكميات محددة وفي النظام الغذائي. لذلك يمكن اعتبار حمية اللقيمات إحدى طرق إنقاص الوزن دون حرمان نفسك مما تحبه ، إذا لم يكن لدى الشخص البدين سبب طبي يمنعه من تناول أطعمة معينة. كما تم تعريفه سابقًا ، تعني اللقيمات تناول الحد الأدنى من الطعام الكافي. يقوم الجسم بأداء الوظائف الحيوية ، ويمكن أن تكون اللدغات كالتالي:
أنواع اللقيمات
- قطعة من الشوكولاته
- فاكهة واحدة ، مثل برتقالة أو تفاحة
- ربع رغيف خبز حسب حجم كف اليد
- كوب صغير أرز بالحليب
- نصف علبة تونة بدون زيت
- كأس حليب
- كاس عصير
- عبوة زبادي
- ثلاثة تواريخ أو تواريخ
- سمك مشوي بحجم كف اليد
- قطعة جبن
- كوب سلطة خضراء
- بيضة مسلوقة
- قطعة بيتزا بحجم نصف رغيف خبز
- ثلاث إلى خمس حبات من المكسرات ، مثل اللوز أو الفول السوداني
هناك العديد من الأمثلة على اللقيمات ويمكنك صنع اللقيمات الخاصة بك بناءً على أمثلة سابقة واللقيمات تتكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
رجيم اللقيمات أثناء الحمل والرضاعة
هناك عدة نقاط مهمة لضمان نجاح حمية اللقيمات ، وأهمها الصبر ، لأن اتباع حمية اللقيمات يتطلب منك الكثير من الصبر للوصول إلى وزنك المثالي. إن سرعة فقدان الوزن وإنقاص الوزن تدريجية وتستغرق بعض الوقت ، ويمكن اعتبارها نسبة غير مرضية لبعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأنهم يريدون إنقاص الوزن بسرعة. يجب أن يأخذوا في الاعتبار حقيقة أن اتباع حمية اللقيمات سيكون رجيم لفترة طويلة من الزمن ، وليس لفترة قصيرة ، حتى لا يكتسب الوزن مرة أخرى. الجدير بالذكر أن حمية اللقيمات مناسبة جدًا للحوامل ، حيث أن اتباع هذا النوع من الرجيم على الجنين أثناء الحمل ليس ضارًا ، ويمكن للحامل أن تأكل كل ما يفيد الجنين على شكل لقيمات متعددة على مدار اليوم ، التي يمكن أن تساعد أيضًا في حدوث الغثيان المتكرر أثناء فترات الدورة الشهرية. يجب على النساء الحوامل والمرضعات شرب المزيد من الماء ، ويوصي بعض المتخصصين بشرب ثمانية أكواب كبيرة في اليوم.