يتكون الطعام في نظام اللقيمات أو اللقيمة من أي مما يلي :
نصف مانجو
موز
ثلاثة مواعيد
نصف كوب آيس كريم
6 قطع بندق
نصف قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة
بيض مسلوق
مكعب شوكولاتة
أثناء النظام الغذائي ، اختاري أيًا من الأطعمة السابقة دفعة واحدة.
يسمح أيضًا أثناء رجيم اللقيمات بتناول 5 أكواب من الشاي أو التونيك أو الحليب أو الصودا الدايت بشرط أن يكون ذلك قبل وجبة صغيرة بعشر دقائق أو بعد الأكل بساعة ، وذلك لمنع إفراز هرمون الجوع في رجيم اللقيمات.
كما يسمح بتناول 5 ملاعق سكر خلال الأسبوع من رجيم اللقيمات.
يجب عدم تناول أي وجبات خفيفة من النظام الغذائي قبل ساعتين على الأقل من النوم.
في حمية اللقيمات توجد وجبة رئيسية وهي نصف طبق من الطعام العادي وتحتوي على القليل من الكربوهيدرات مثل ملعقة كبيرة من الأرز أو المعكرونة وباقي كمية البروتين مثل تناول شريحة من اللحم المشوي.
أثناء حمية اللقيمات ، يُسمح بتناول نصف سلطة في اليوم.
التالية رجيم اللقيمات يساعد على خسارة 2 كيلو جرام أسبوعياً بطريقة طبيعية وصحية ، وتزداد فعالية رجيم اللقيمات عندما تفقد الوزن من خلال ممارسة النشاط البدني ، على سبيل المثال عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.