رجيم اللفت وكيفية التخلص من المؤخرة نقدمه لكم بالتفصيل في مجلة الرجيم لكل من يعاني من سمنة الأرداف والفخذين ، فاللفت يتمتع بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات والتي تعتبر أساسية في الوقاية من النوبات القلبية وأمراض القلب.
يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول
يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.
الملفوف غني بمضادات الأكسدة: يقدم الملفوف مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ وبيتا كاروتين والمنغنيز.
يعطي اللفت قوامًا جيدًا ويزيل الدهون الزائدة بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية
يحتوي الملفوف على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الجذور الحرة وردود الفعل المؤكسدة الضارة
يقلل اللفت من مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وسرطان المعدة والبنكرياس والمثانة وسرطان الرئة.
بسبب احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، يمنع الجرجير عددًا من المشاكل والمخاطر الصحية
اللفت مصدر غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز وحمض البانتوثنيك والنحاس. كما أنه يوفر مصدرًا جيدًا جدًا للثيامين والبوتاسيوم والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد لفيتامين B6 و E ، الريبوفلافين. يوفر اللفت العديد من الفوائد الصحية نظرًا لقيمته الغذائية الجيدة للتطور الشامل الضروري لجسم الإنسان.
تحضير حساء اللفت لفقدان الوزن
تعتمد حمية اللفت على الحساء الذي يتم استخدامه خلال الرجيم لمدة عشرة أيام لخسارة 6 كيلوغرامات
500 غرام من اللفت الأبيض.
200 غرام من الفجل.
200 غرام من البصل.
البطاطس
تخمين الفاصوليا.
حفنة من الكرفس.
نصف باقة كزبرة.
قطعي الخضار بدون تقشير ماعدا البطاطس والبصل أضيفي 3 لترات من الماء واتركيها تغلي ثم اطحنيها قبل التقديم يمكنك إضافة عصير الليمون ورش الأعشاب العطرية للنكهة.
برنامج حمية اللفت لفقدان الوزن
1) تناول الحساء 6 مرات في اليوم.
2) الثمار المرغوبة هي الكمثرى والتفاح والكيوي. (حبتان من كل فاكهة في اليوم)
3) اشرب 12 كوب ماء.
4) تناول السمك المشوي فقط (300 جرام في اليوم)
5) تناول علبة الزبادي كل يوم قبل النوم.
6) المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM