رجيم الحليب والخيار لمحتوى خسارة الدهون نقدمه لكم في أول مجلة دايت في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن نقدم لكم أقوى حمية وأنجح حمية معتمدة في أوروبا
https://www.youtube.com/watch؟v=ElnyGu2wMBY
حليب وخيار
فوائد الخيار لانقاص الوزن
يحتوي الخيار على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ويوفر شعورًا سريعًا بالامتلاء. كوب واحد من عصير الخيار يحتوي على 16 سعرة حرارية. تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخيار أيضًا على إبطاء عملية الهضم ، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
مشكلة دهون البطن هي أكثر ما يقلق المرأة خاصة بعد الولادة ، لكن الحميات غير المدروسة أو الحميات التي يصدرها طبيب مختص تضر بصحة الجسم بشكل كبير وستكون عملية فقدان الوزن سريعة لكن التعافي سيكون أسرع! لذلك ينصح أخصائيو التغذية دائمًا باتباع كل ما هو مناسب للجسم وتناول مصدر غذاء صحي يعوضه بالفيتامينات والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لبنائه.
أجمع العديد من الخبراء على أن الزبادي هو السحر الخالص للرجيم ، فالحليب من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، وأهمها الكالسيوم ، كما أنه يحتوي على إنزيم مسئول عن سرعة الهضم. استهلاكه يحفز الجهاز الهضمي ليجعله يؤدي دوره بشكل كامل. يعتبر حمية الخيار والحليب من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتخلص من دهون البطن.
فيما يلي شرح لحمية الخيار والحليب لمدة 11 يومًا فقط:
اليوم الأول:
يمكن إضافة أي نوع من الحليب الخالي من الدسم + الخيار والخس من 3 إلى 5 مرات.
ثاني يوم:
تناول نوع واحد من الفاكهة وتجنب (المانجو والموز والتين والتمر والعنب) لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وتناول الخيار والحليب على العشاء.
ثالث يوم:
تمامًا مثل اليوم الأول ، حليب + خيار 3x إلى 5x.
اليوم الرابع:
في نفس اليوم ، الثاني ، مع نفس الفاكهة واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الخامس:
تناول أي طعام يحتوي على البروتين كالأسماك واللحوم والدجاج أو حتى البيض في صورة مشوية منفصلة عن الدهون والزيوت + الخيار والحليب مع العلم أنك لن تأكلها إذا اخترت السمك وكبديل ستفعل أكل سلطة.
اليوم السادس:
تناول الخضار المطبوخة وتجنب البطاطس والبقوليات.
اليوم السابع:
تناول الفاكهة المخلوطة طوال اليوم.
اليوم الثامن:
في نفس اليوم الأول ، أي تناول الزبادي والخيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم التاسع:
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب من الزبادي قليل الدسم على العشاء.
اليوم العاشر:
في نفس اليوم ، الثاني ، مع نفس الفاكهة واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات منتظمة مع الحرص على تجنب الأطعمة المقلية والدهون ومن ثم يمكن استعادتها.
فوائد الزبادي للرجيم
الزبادي له القدرة على حرق دهون الجسم ، مما يجعله يفقد الدهون ويحافظ على العضلات.
الأفراد الذين يتناولون الزبادي قليل الدسم بانتظام يفقدون وزنًا أكبر من أولئك المدمنين على الدهون
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقط.
– أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 400 فرد أن أولئك الذين تناولوا الزبادي كجزء من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكر والدهون فقدوا أكثر من 80٪ من دهون البطن ، و 22٪ من وزنهم ، و 61٪ من إجمالي أجسامهم الدهون في غضون 12 أسبوعًا ، هكذا يتحقق حلم كثير من الناس ، وخاصة النساء اللواتي يعانين من تراكم الدهون في البطن.
– يساعد الزبادي الغني بالكالسيوم على خسارة أكثر من بوصة واحدة حول منطقة الوسط ، لأن العلماء يعتقدون أن نسبة الكالسيوم في الطعام هي التي تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون وليس تكوين كميات جديدة ، بينما الأطعمة منخفضة الكالسيوم تزيد من إنتاج الدهون – انتاج الانزيمات.
– يفضل تناول المزيد من اللبن الزبادي الخالي من الدهون الغني بالكالسيوم والذي يحتوي فقط على 100 سعر حراري لكل كوب 180 جرام.
الزبادي له القدرة على الحد من الإصابة بسرطان القولون بسبب قدرته على زيادة نشاط جهاز المناعة وكذلك خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، كما أن مكونات الزبادي تعمل على مقاومة الالتهابات الطفيلية.
– هناك نوع من بروتين الزبادي يمكنه خفض ضغط الدم المرتفع ، لذلك أنتجت اليابان مركبًا علاجيًا يحتوي على هذا البروتين الذي ثبت فعاليته في هذا المجال ، بالإضافة إلى الزبادي الذي يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية للحياة ، مثل مثل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك.
يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الزبادي قبل النوم كوجبة عشاء خفيفة للمعدة.
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE