لكل الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام لائق ووزن مثالي ، ستتعرف في هذا المقال على نظام كورن فليكس الغذائي ، وكيفية إنقاص الوزن في أسبوع ، حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في العالم. عالم الرشاقة والصحة والجمال
إن رجيم الكورن فليكس ، وهو نظام غذائي فريد وجديد من نوعه ، للتخلص من الإحباط واليأس والملل من الحميات المعتادة وينتج عنه بدون نتيجة. بفضل هذا النظام الغذائي ، ستحرق 7 كيلوغرامات من وزنك الزائد في غضون أسبوعين ويمكنك تكراره إذا أردت ، مع مراعاة الملاحظات اللاحقة لتحقيق أفضل النتائج.
يعتمد نظام كورن فليكس الغذائي على ثلاث وجبات يوميًا لتناول رقائق الذرة والحليب غير المحلى ، ويمكن تقسيم الوجبات الثلاث اليومية إلى 5 أو 6 وجبات عن طريق تقليل كمية الكورن فليكس والحليب الذي يمكنك تناوله في وجبة واحدة.
أظهرت الدراسات العلمية أن كمية السعرات الحرارية الموجودة في رقائق الذرة قليلة جدًا ، وهذا سبب كبير لحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، كما أظهرت الدراسات أن تناول 4 وجبات من رقائق الذرة يمنح الجسم 700 سعر حراري. وهذا يجعل من الممكن إنقاص الوزن بمقدار 6 كجم في أسبوع واحد.
يمكنك اختيار النكهة التي تفضلها من كورن فليكس ، كما يمكنك تناول الفواكه والخضروات في حالة جوعك وترغب في تناول أطعمة أخرى غير كورن فليكس.
أولاً: فوائد الكورن فليكس للحامل
تعتبر رقائق الذرة من أهم العناصر الغذائية التي يمكن للمرأة أن تأكلها أثناء الحمل ، فهي مفيدة لها ولطفلها ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم لإنتاجها. تحافظ على المعدة والفيتامينات المفيدة لجسمها وجسم طفلها ، لذلك تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية جدًا من الألياف التي تساعد على الهضم الصحي ، وتعمل رقائق الذرة بمثابة تسمم الحمل ، بالإضافة إلى منع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الجنين دون التأثير على الحامل.
ثانياً: فوائد الكورن فليكس عند الرجيم
تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تكون نظامًا جيدًا لاتباع نظام غذائي ، كما هو موضح في دراسة أجريت عام 2009 من قبل د. لتحضير وجبة مخصصة لاستهلاك رقائق الذرة واستخدامها في النظام الغذائي ، وجد أن مجموعة من الأفراد الذين استخدموا رقائق الذرة تمكنوا من إنقاص الوزن بشكل أفضل وأسرع من أولئك الذين لم يتناولوا الكورن فليكس ، ولكن يجب عليهم تناول رقائق الذرة بالحليب الخالي من الدسم. لأنهم لم يحصلوا على نسبة عالية من الدهون.
ثالثاً: فوائد الذرة المرنة للأطفال
يحتاج الأطفال في بداية عمرهم إلى أطعمة مغذية مفيدة تمدهم بالعديد من الفيتامينات والمعادن لبناء جسم صحي ، وبالتالي يحتاجون إلى تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولهذا تظل رقائق الذرة من الأطعمة المفيدة. غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى رقائق الذرة ، تعتبر رقائق الذرة من الأطعمة الخفيفة والبسيطة والشعبية للأطفال ، بالإضافة إلى أن رقائق الذرة غنية بالمعادن والفيتامينات وهي مصدر جيد للعناصر الغذائية لاحتوائها على الفيتامينات. فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى فيتامين د أيضًا نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاجها الطفل ، حيث تساعد على الهضم وتساعد الجسم أيضًا على النمو بشكل صحيح.
رابعاً: الأضرار التي لحقت كورن فليكس
تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة جدًا من البروتين ، لذا فهي لا تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، حيث أنها تعتبر طعامًا خفيفًا نسبيًا وتحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة من السكريات ، مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أظهرت الأبحاث أن من بين أضرار رقائق الذرة أنها قصيرة الطريق لمرض السكري لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية ، كما أن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري ، بالإضافة إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، وهو لماذا يوصي الأطباء بتناول رقائق الذرة ، ولكن باعتدال نسبيًا ، أي عدم تناول الكثير منها وعدم تناولها بكميات كبيرة.
برنامج رجيم كورن فليكس:
الإفطار: كورن فليكس + زبادي (خالي من الدسم).
بين الفطور والغداء: أي نوع من الفاكهة والخضروات.
الغداء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم).
بين الغداء والعشاء: أي فاكهة + شاي أخضر بالليمون (بدون سكر).
العشاء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاح.
ملاحظات مهمة لاتباع حمية الكورن فليكس:
– يجب دمج رقائق الذرة مع الزبادي.
يجب أن تقوم بالمشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل.
– في حالة شعورك بالحاجة إلى تناول الطعام قبل وقت الأكل ، يجب عليك شرب الماء.
– تجنب السهر لأنك ستجوع خلال ساعات السهر الطويلة ، مما سيجبرك على الأكل.
لا تستمر في هذا النظام لأكثر من 6 أيام.
نظام رجيم الكورن فليكس الثاني:
إفطار:
نصف كوب من رقائق الذرة
وعاء كبير من الزبادي قليل الدسم
بين الفطور والغداء:
قطعتان من الفاكهة أو الخضار
غداء:
نصف كوب من رقائق الذرة
وعاء كبير من الزبادي قليل الدسم
الأكل بين الغداء والعشاء:
قطعتان من الفاكهة أو الخضار
كوب شاي أخضر مع عصير ليمون بدون سكر مضاف
عشاء:
نصف كوب من رقائق الذرة
وعاء كبير من الزبادي قليل الدسم
تفاحة متوسطة الحجم أو إجاص متوسط أو خوخ متوسط الحجم.
نصائح عامة ومهمة لاتباع حمية الكورن فليكس:
– يجب أن نأكل رقائق الذرة مع الحليب أو اللبن.
يجب أن يتزامن النظام الغذائي مع أي نوع من التمارين ، على الأقل نصف ساعة في اليوم.
يجب أن تشرب 12 كوبًا من الماء يوميًا.
– تحتاج إلى النوم مبكرًا ، وتجنب السهر الذي يسبب الجوع ، وتناول المزيد من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول السلطة والخيار والجزر ، وعندما تشعر بالجوع أو التفاح أو الكمثرى ولكن بكميات معقولة وصغيرة.
أما الطريقة الأولى من الرجيم فلا بد من استمرارها لمدة أسبوعين وتكرارها فقط بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي طبيعي ومتوازن. أما الطريقة الثانية فيمكن تكرارها باستمرار إذا كنت لا ترغب في القيام بيوم مفتوح بعد فترة الرجيم.
حمية كورن فليكس غير مناسبة للحوامل والمرضعات في الأشهر الستة الأولى أو لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري.
