المشكلة الكبرى للأم بعد الولادة القيصرية هي الكرش وإزالته تبقى صعبة بسبب الولادة وفقدان الدم أثناء العملية ، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية ، فهي بحاجة إلى طعام صحي يزيد من قوتها وراحتها لها ولطفلها. تقدم لك مجلة ديتا مقالاً يحتوي على حمية الكرش بعد الولادة القيصرية.
أفضل أنواع الحميات الغذائية هي بالتأكيد تلك الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات المعتدلة وقليلة الدهون ، ولكن يجب على المرأة التي ولدت بعملية قيصرية أن تتبع بدقة نسبة معينة من الحديد لمواجهة العملية.
طعام أساسي
التفاح والخرشوف والموز والكبد المحمص (لتجنب الدهون) والسمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة (مربع صغير كل يوم) والعدس والمشمش المجفف (لا يزيد عن 3 في اليوم) واللوز (بدون ملح ولا تحميص) ، السبانخ.
يُفضل أن تكون هذه الأطعمة التي تحافظ على جوعك بين الوجبات بدءًا من الشهر الثامن وحتى التاسع وحتى ما بعد الولادة.
تمارين للتخلص من البطن والبطن التي تعاني من الولادة القيصرية
من أفضل الوسائل المساعدة هو المشي أو أي تمرين. أما بعد الولادة القيصرية ، فبعد التئام الجرح تمامًا ، يجب ممارسة جميع تمارين البطن الممكنة للتخلص من الكرش.
النظام الغذائي في الرحم بعد الولادة القيصرية
إفطار
قطعة جبن قريش – شريحة توست – كوب حليب خالي الدسم
بين الفطور والغداء
كوب عصير برتقال خالي من السكر أو طبق شوربة خالي من الدسم
طعام
شريحة لحم كبيرة مشوية بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد أو 3 قطع سمك مشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء وكوب من العصير بدون سكر
بين الغداء والعشاء
كوب حليب خالي الدسم
عشاء
بيضة مسلوقة مع كوب زبادي خالي الدسم وشريحة توست
قبل النوم
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر