رجيم القشرة يخسر 10 كيلوغرامات في 30 يوم بدون حرمان من الطعام حصرياً في مجلة دايت ، النظام الغذائي الأكثر فاعلية ونتائج مضمونة لعام 2017. ميزته الرئيسية أنه لا شيء يمنعك من الأكل.
حمية القشرة
أساسيات حمية القشرة
الاعتماد على نظام السعرات الحرارية الذي لا يتجاوز 1400 سعرة حرارية في اليوم.
اصنع 500 سعرة حرارية مخصصة للخضروات النيئة مثل الريحان والخس والسبانخ … الخيار.
تنظيم أوقات الوجبات ، مثل الإفطار دائمًا في الساعة 7 صباحًا وهكذا دواليك لبقية الوجبات.
اشرب 3 لترات من الماء.
الرياضة 9 ساعات في الأسبوع.
خليط قشر
قشر الليمون المجفف المبشور + قشر البرتقال المجفف + قشر الرمان المجفف المطحون.
خذ كمية متساوية من كل نوع ، واخلطها جيدًا وخزنها في وعاء زجاجي محكم في الثلاجة.
من حيث الاستخدام ، هو كذلك
اشرب ملعقة من المزيج قبل 30 دقيقة من الإفطار ، إما مخلوطًا بالماء أو بصقه على معدة فارغة
ونفس الشيء قبل النوم وساعة بعد العشاء.
يرش المزيج على جميع الوجبات طوال اليوم.