رجيم الفواكه

تم تصميم حمية الفاكهة فقط لمدة أسبوعين ويوصى بمراجعة أخصائي التغذية قبل البدء في هذا النظام الغذائي.

قواعد رجيم الفاكهة

يمنح نظام الفاكهة الغذائي الشخص حرية اختيار الفاكهة لمدة أسبوعين ، والتي تنقسم إلى أربعة أقسام ، الفواكه الحلوة ، والفواكه شبه الحلوة ، والفواكه الحامضة ، وفاكهة الغداء.
يجب اختيار نوع واحد فقط من الفاكهة لكل وجبة.
يمكن تناول فواكه من الأصناف الثلاثة الأولى على مدار اليوم ، ولكن يتم تناول الصنف الرابع فقط على الغداء.
يجب ترك فجوة لمدة ساعتين بين كل وجبة فواكه ويمكن تناول قدر ما يمكن تناوله.
في حمية الفاكهة ، يُنصح بتناول حوالي 1474 سعرة حرارية أثناء وجبة الإفطار ، وهي تمثل 74٪ من كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم ، وهي 2000 سعرة حرارية.
يمكن تناول كمية معينة من الفاكهة خلال أسبوعين من النظام الغذائي.
يسمح لك النظام بتناول وجبة غنية بالبروتين وقليلة الدسم أثناء الغداء وتجنب معظم الأطعمة خاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مثل الحلويات والقهوة والصودا والحبوب بأنواعها والأطعمة المفلترة والملح ، يجب تجنب الشاي والوجبات السريعة.

فوائد حمية الفاكهة

يساهم في الشعور بزيادة مستوى النشاط البدني أكثر من ذي قبل.
تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعل حمية الفاكهة وسيلة ممتازة لفقدان الوزن.
يساعد اتباع نظام غذائي بالفاكهة لمدة أسبوعين على خسارة حوالي 7 كجم أو أكثر دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة البدنية.
تمد الفاكهة الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي توفر فائدة كبيرة لتحسين الصحة خلال أسبوعين من اتباع نظام غذائي قاسي بشكل عام.
الأطعمة الغنية بالفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، لأن هذه الدهون تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحسن عملية التنفس ويهدئ آلام المفاصل المزعجة ويحسن صحة العين والجلد ويزيد من حجم العضلات.
يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم ، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي تعمل أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

فئة ممنوع اتباع حمية الفاكهة

حامل.
المرضعات.
الأطفال.
مرضى السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص ذوو المناعة المنخفضة.