![](https://www.hawaa.com/wp-content/uploads/2018/09/%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1-750x405.jpg)
يتميز الفشار بتركيبته الصحية ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يمنحك شعورًا بالشبع يدوم طويلاً. هذا بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
كيفية تطبيق رجيم الفشار بخطوات
![الفشار](https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/09/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1.jpeg)
- وجبة افطار: طبق من الحليب والشوفان والموز
- وجبة خفيفة: كوب صغير من الفشار
- غداء: طبق طعام صغير + طبق سلطة خضراء للغداء + كوبين فشار.
- وجبة عشاء: – تحضير كوب من الزبادي + قطع صغيرة من الفاكهة الموسمية + 1 كوب فشار.
- ملحوظة: عند عمل الفشار تجنب إضافة الزيت والملح حتى لا تزيد نسبة الدهون والسعرات الحرارية.