مع اقتراب العيد ، يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن بسرعة للاستمتاع بملابس العيد ، ويتم تقديم “صحتك اليوم”. نظام غذائي سريع ثلاثة ايام قبل العيد ، انقاص الوزن بسرعة وتخلص من الوزن الزائد.
يركز النظام الغذائي بشكل أساسي على البروتينات مع تقليل الكربوهيدرات والسكريات ، وإذا اتبعت النظام الغذائي فقد تفقد 5 كيلوغرامات في ثلاثة أيام.
رجيم العيد لانقاص الوزن
اليوم الأول:
وجبة افطار
كوب قهوة أو شاي مع حليب خالي الدسم + جريب فروت
غذاء
علبة تونة بدون زيت مع عود أسنان أو شريحتين توست
وجبة عشاء
شريحة لحم مشوي أو ربع دجاجة مشوية بدون دهن + سلطة خضراء + فواكه
ثاني يوم:
وجبة افطار
بيض مسلوق مع شريحة توست بإصبع موزة
غذاء
شريحتان من الخبز المحمص مع ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن القريش
وجبة عشاء
ثمرتان مع كوب زبادي
ثالث يوم:
وجبة افطار
قطعة جبن قريش + نصف رغيف عباد الشمس أو 2 توست بني + تفاحة
غذاء
علبة تونة بدون زيت + سلطة خضراء
وجبة عشاء
بيضة مسلوقة + فاكهة + كوب زبادي
ملاحظة عن النظام الغذائي
يمكنك تناول أي كمية من الجزر أو السلطة بين الوجبات ، على الأقل بعد ساعة من الوجبة
ممارسة نشاط رياضي مهم لفقدان الوزن لمدة نصف ساعة يوميا لزيادة تأثير رجيم العيد على إنقاص الوزن.