تريد المتابعة عكس حمية الصيام ؛ إذن أنت الآن تبحث عن فوائدها وأضرارها وموانعها وترغب أيضًا في التعرف عليها بالتفصيل؟ تابعنا على الأسطر التالية وسنعرض لك كل ما تبحث عنه.
رجيم عكس الصيام ما هو؟
- الصوم العكسي هو أحد أنواع الصيام المتقطع وبالتالي يعتمد على صيام عدد محدد من الساعات خلال النهار.
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول وجبتي الإفطار والعشاء في وقت أبكر من المعتاد.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام قد يحذفون العشاء أثناء النهار ؛ هي لا تأكله أبدا.
- عدد ساعات الصيام في نظام الصيام العكسي هي 13:16 ساعة ويتم تضمين ساعات النوم.
- وتبدأ فترة الصيام في هذا النظام من الساعة الخامسة مساءً.
ننصحك عزيزي القارئ بعدم اتباع نظام الصيام العكسي دون استشارة الطبيب المختص. ما يصلح لشخص آخر قد لا يناسبك بالضرورة.
قد يستجيب جسم شخص آخر لهذا النظام ، لكن جسمك قد لا يستجيب ، وهذا يشكل الكثير من المخاطر الصحية عليك.
وهنا تعلمنا ما هو النظام الصيام العكسي.. تابعونا فيما يلي ؛ دعونا نظهر أيضًا فوائد ومضار هذا النظام الغذائي.
فوائد الصيام العكسي
- يحسن حساسية الأنسولين.
- يحسن وظيفة الجهاز المناعي.
- سوف يخلصك من السموم.
- يعالج مشاكل الجلد والشعر.
- يساعد في تقليل الشهية.
- يخفض ضغط الدم.
- يقلل الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي.
الضرر الناجم عن الصيام العكسي
- ينام ساعات أقل بسبب النوم على معدة فارغة.
- اضطرابات النوم بسبب النوم على معدة فارغة.
- لا يستطيع الكثير التحكم في عدم تناول الطعام في الليل
ويصعب عليهم فقدان الوزن مما يسبب لهم الإحباط.
بشكل عام ، لا يسبب نظام الصيام العكسي أي ضرر كبير.
وبعد معرفة مزايا وعيوب نظام الصيام العكسي ، سنبين لك في السطور التالية العوائق التي تمنعك من اتباع هذا النظام الغذائي.
موانع عند اتباع نظام غذائي عكسي للتجويع
- الصيام العكسي للجميع ما عدا الحامل حتى لا تضر بصحة جنينها.
يمكن للمرأة المرضعة متابعة ذلك بشرط أن تتجنب الجفاف.
مثل جميع مرضى السرطان والكلى والكبد وضغط الدم والقلب والسكري ،
بشرط عدم تناول أي دواء بعد الوجبات.
أخيرًا في الأسطر التالية نشرح المشروبات المسموح بها في نظام الصيام العكسي.
يُسمح بالمشروبات في النظام الغذائي العكسي على معدة فارغة
- كركديه.
- قهوة.
- شاي احمر.
- شاي أخضر.
- بذور الكراوية.
- يانسون.
- ماء.
- زنجبيل.
هذا النظام لا يعني أن تصوم لساعات عديدة ثم تأكل ما تريده خلال فترة الإفطار.
إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات والسكريات والوجبات السريعة وما إلى ذلك ؛
بالطبع ، ستزيد وزنك ولن تكون قادرًا على إنقاص الوزن الذي تريده.
لذلك ننصحك بالحفاظ على سعراتك الحرارية خلال فترة الإفطار.
قد يعجبك ايضا: ما هو الصيام المتقطع وأضراره وفوائده؟